XXV CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ

El pasado Domingo 21/12/08, se celebro una de las carreras mas bonitas y esperadas del Calendario Madrileño "XXV CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ".Esta carrera de 10 Km. que discurre por los sitios mas bonitos de Aranjuez y que tiene un perfil casi totalmente llano, invita a darle zapatilla durante todo el recorrido.

Pues debe ser que a mi no me influyo la magia de esta carrera ya que hice una malísima actuación. La carrera en si no se me dio mal, buenas sensaciones, pero el tiempo final lo dice todo. El 1º paso por mil fue de 4:23, muchisima gente y difícil de coger ritmo, aquí se pierde mucho tiempo que en las carreras es oro. El resto de pasos fue de 4 / 3:58 / 3:57 / 3:57 / 3:55 / 3:56 / 3:56 / 4:01 / 3:47. El Tiempo total fue de de 40:05. En esta carrera tendría que haber bajado de 39', pero lo achaco al cansancio de día anterior en la Carrera de la Milla.

Lo mejor del día es que me acompaño mi mujer y mi hijo David e hicieron de pomponeros animándome al paso del Km. 8, esto motiva muchisimo, el verles ahi animando ya no solo a mi, si no a todos los corredores. Da gusto ver al chiquitin como se queda flipado mirando a tanta gente pasar corriendo.

Después de la carrera, triunfante para algunos y menos para otros y de poder compartir una carrera mas con mi Equipo-TDiesel, pudimos disfrutar de una muy merecida comida en el tan famoso Restaurante "LA RANA VERDE"

FELIZ AÑO

II MILLA DEL SATE

Después de tantísimos entrenos, de tantos días de frió, tantísimas y tantisimas series y mas series, por fin llego el día H, en el que tocaba darlo todo para intentar subir al podium.

La Milla del Sate, es una carrera "familiar" y digo esto ya que solo pueden correr trabajadores de Aena e invitados. La carrera se disputa por el túnel del Sate de la T4 que tiene un recorrido total de 2 Km. La hora de salida es a las 2 am. y esto es un punto negativo, ya que ha esas horas haber quien es el guapo que tiene ganas de ponerse a correr. Hubo un total de 104 corredores y este año se veía mucho mas de nivel.

El realizar la carrera por un túnel que esta totalmente cerrado y casi sin ventilación, se hace notar en nuestras gargantas una sequedad importante y molesta. Otro punto negativo.

La salida se dio a las 2:15 am y fue muy rápida, tanto que nada mas salir me quede el 8º. El recorrido no es para nada llano, si no que tiene un desnivel del 16% así que los primeros metros son en subida. Dejo que tiren, ya se cansaran o eso espero..y así es, a los 500 mts. ya iba el 4º. Los 2 primeros corredores iban como balas y mi estrategia de pegarme al grupo de cabeza para dar el tirón en los últimos metros se me estaba escapando, así que...tocaba apretar dientes e ir a la caza del 3º. En el 1km. ya le cogí y empecé a cortar distancias, pero no las suficientes como para coger a los otros 2. Así que......3º PODIUM, con un tiempo de 6:45 (3:23) y es que aquí los tiempos y las medias no cuentan ya que por el terreno, al no ser llano, no se pueden sacar referencias.

Espartano en el Podium a la derecha.

Gane copa y cesta, una peazo de cesta de Navidad, sin jamón claro que eso iba incluido en la del del 1º clasificado. Después de la carrera hubo un ágape que duro hasta las 5 am y en el que pudimos disfrutar del baile brasileño.

Ahora cambiamos de chip y seguimos con los entrenos para el 3.000 obstáculos.

FELIZ NAVIDAD.

XXII Carrera Dia de La Constitución

Nunca es tarde para escribir la crónica de una carrera, no? pues aquí os dejo la crónica de la "XXII Carrera Día de La Constitución", carrera que se disputo, como su nombre bien indica, el 06/12/08 día de la Constitución y que mejor para celebrar este maravilloso día que corretear un poco y mas si lo haces en casa ya que se disputo en Torrejón de Ardoz.

Esta carrera me lo tenia que tomar de lo más tranquilo, simplemente me tenia que servir como entrenamiento ya que al día siguiente tocaba Cross y del duro.

Hacia un frio del carajo y el día amenazaba con lluvia, pero tuvimos la suerte de que en toda la carrera no cayera ni gota, eso si.......fue terminar de correr y ponerse a llover....al menos nos dio tiempo a reponer fuerzas.

El recorrido era totalmente llano y transcurría por un parque entre mezcla de tierra y asfalto, ha esto le llaman "cross-urbano".

El tiempo total, según mi chino, fue de 18:58 (3:48) aunque la organización me dio 19:11, salí demasiado atrás, como ha unos 11 seg. desde el pistoletazo.

Durante todo el recorrido me sentí cómodo, relajado, sin forzar y eso que correr en ruta-asfalto ultimamente me cueste mas ya que mi adaptación a la pista ahora es mayor y aquí ya sabéis que se corre de puntillas y con una técnica totalmente diferente.

Lo mejor de la mañana, fue la pitanza con la que nos deleito nuestra querida compañera de equipo TDT y es que nos trajo una empanada enorme, con su vinito y todo, si es que es mas salada mi chica......

Eso es todo amigos...

Buenos entrenos....

CIERRE MES DE NOVIEMBRE

Saludos de nuevo a todos los que me leéis de vez en cuando y pasáis por aquí a saludarme. He tenido mucho tiempo abandonado el blog, pero que os voy a contar a muchos de vosotros, lo que es tener poco tiempo libre....

Doy cierre al mes de Noviembre '08, con un total de 133 Km. y aunque me parezca increíble he echo 14 Km. mas con respecto al mes anterior. Aunque parezca una chorrada, eso de 14 Km. de mas, para los que estamos preparando distancias cortas, es todo un mundo, pero lo achaco a la Behobia, ya que fueron 20 Km. y de ahí habrán salido esos km. de mas.

Este mes de Noviembre a sido un mes, de muchos cambios. Empecé el mes sin estar centrado en un plan de entrenamiento, cosa que para mi es muy importante ya que si no me encuentro perdido. A partir del día 10, empecé con mi super plan, creado por mi entrenador. Un plan creado exclusivamente para la preparacion a la tan importante carrera de la Milla que tengo el día 20/12/08, en la que el año pasado quede 2º. Se rumorea que puede venir como invitada, una chica que estuvo en las Olimpiadas, pero no en estas ultimas, así que.......se me ocurre que pudiera ser Nuria Fernandez. Lo dejaremos en sorpresa para el día X.

Por hoy nada mas.....

A cuidarse y buenos entrenos....

Pornografia Infaltil NO

Aunque me cueste tanto y me provoque tanta repugnancia hablar de este tema, deberíamos entre todos luchar para que este tipo de cosas no sucedan......erradicar del todo a todo lo que rodea este asunto.

Repugnantes del mundo, MORÍOS.

Esto es para fastidiarles las búsquedas: "angels", "lolitas", "boylover", "preteens", "girllover", "childlover", "pedoboy", "boyboy", "fetishboy" o "feet boy".

BEHOBIA '08

Ya estamos de vuelta de nuestro pequeño viaje a San Sebastian y es que ya que nos desplazábamos la Family entera a tierras desconocidas, decidimos pasar unos días mas allí y disfrutar de esa maravillosa ciudad....de su gente, de sus calles, sus paseos, de sus bares y sus pinxos, su vinillo y de lo bonito que es estar cerca del mar, aisssss.......que bien que se estaba allí.......
Aun no se muy bien como empezar esta crónica, así que intentare no extenderme mucho y no soltar un ladrillaco de esos que aburren, por lo que me centrare tan solo en la crónica de la carrera que de por si, hay mucho que contar......
La carrera se disputo el 09/11/08 y según informaciones hubo un total de 14.000 runners inscritos de los que tan solo salieron unos 13.000 y llegaron a meta unos 12.734. Imaginaros el ver este mar de de corredores/as calentando, preparándose para la Carrera, todo ello en un pueblo pequeño como es Behobia, esto crea una imagen difícil de olvidar, desde un principio los nervios afloran y sientes el cosquilleo ese.....causa del crecimiento de adrenalina. Al principio andaba algo perezoso ya que días anteriores había estado tan agustito, con mi mujer e hijo y con el equipo, yendo de cañas y pinxos que tenia las ganas de correr por los suelos, pero el ver este ambientazo hace que a uno se le suban las ganas de correr hasta el cielo.

La salida se organiza por tiempos, tiempos que has tenido que declarar al solicitar la inscripción y estos vienen representados por colores, yo tenia el color rojo, así que salia en el segundo grupo. Cada grupo sale cada 4 mint.. A las 11 en punto se dio salida al primer grupo, donde se entiende que están los maquinas y pasados 4 mint. nos dieron la salida al siguiente grupo. No tenia pensado hacer ni tiempos, ni medias, ni na, ya que en un principio era una carrera la cual quería participar tan solo para disfrutar ya que con esta carrera hago mi despedida a distancias largas.

El recorrido se realiza desde Behobia hasta San Sebastian, con un total de 20 Km., pero con el aliciente de tener por medio dos "puertecillos" y una serie de toboganes importante. Vamos que el perfil es duro, un poco rompe-piernas.

Juzgar vosotros mismos.

Lleve durante toda la carrera un lastre importante y es que desde que empiezas y hasta que terminas, vas con los pelos de punta por el ambiente que se vive en las calles de paso. Nunca en mi vida he visto tanta gente animando, aplaudiendo, dándote ánimos personales y es que en el dorsal va puesto tu nombre por lo que el "AUPA IVAN" "VAMOS IVANNNNnnnn..." fue constante durante toda la carrera. La gente te ofrecía fruta, botellas de bebidas isotónicas, agua, etc....un publico volcado al 100%, por lo que la carrera es mas merito de ellos que nuestra.

El 1º Km. me salio algo lento, pero es que costo al principio coger ritmo, 4:44, el segundo a (4:18, 4:28, 4:23, 4:08) y aquí pase al globo de la 1:30 h., no le di importancia, pensé que ya me cogerían mas adelante. Km. 6 a (4:06) cogiendodo ritmo, pero en el 7 empieza una de los "puertecitos", duro, muy duro, pero como siempre los aplausos y gritos de los espectadorehacíanan que elevaras talones y subieras con fuerza. Paso del Km. 7 y 8 (4:39, 4:48), no perdí tanto en la subida. Ahora tocaba toboganes que a la larga son los que mas queman. Me encontraba bien, así que decidí apretar para acabar esto de las carreras de fondo dignamente. Km. 9 al 15 (4:11, 4:11, 4:16, 3:57, 4:15, 4:21, 4:19). Km. 16 y otro puertecito mas que subir, ha estas alturas de carrera se hace aun mas duro, Km 16 (4:31) y Km. 17 (4:39) y a partir de aquí toca disfrutar ya que son 2 km. de bajada de cara al mar. Km. 18 (3:57) Km. 19 (4:11). Aquí es donde tengo que reconocer que lo pase realmente mal, en el ultimo km. y es que ya es llano por completo, los laterales de la calle abarrotadas de gente y ves un arco y piensas que estas llegando, pero nooooo, ves otro y piensas lo mismo, pero aun no esta la llegada, todo esto aprentando el ritmo, así pasa con varias arcos y se hace interminable, matadorrrrr.....y por fin, curva a la izquierda y zassss....la metaaaaa........Tiempo total 1:26:10 (según mi chino 1:25:59, no entiendo la diferencia de 11 seg.), si hubiera sido una Medio Maraton lo hubiera terminado en 1:30:30 MMP.

Estoy contento, muy contento, la carrera me encanto, me engancho, me fascino y es que es una carrera especial, recomendable al 100% si queréis disfrutar de veras.

Besos, abrazos, con mi mujer e hijo y una vez llegado el resto del equipo a disfrutar de nuevo de los pinxos de las tascas.

Con esto me despido de las distancias largas con un buen sabor de boca, por "ahora"......

Buenos entrenos....

CARRERA POPULAR SOLIDARIA BBVA

El Domingo 02/11/2008 participé en CARRERA POPULAR SOLIDARIA BBVA que organizaba CHat Trick - A.D. Marathon. Había dos distancias distintas, una de 5 Km. y otra de 10 Km. Como hay pocas carreras de 5 Km. y como me cuadraba esta distancia, según mi plan de entrenamiento hacia carreras rápidas, me presente en la Castellana para correr los supuestos 5 Km. Digo supuestos, ya que el día de recogida de Dorsales, en las listas ponía Carrera 4,800 Mts., pensé - "Bueno ya están recortando distancias, con las ganas que tenía yo de poder bajar mi MMP en 5 Km. que estaba en 20:09, esta vez no podrá ser".

El día de la Carrera y tras varios abrazos, besos y previo calentamiento con mis compañeros/as de equipo T-Diesel, el speaker fue anunciando que los corredores de ambas distancias saldrían a la vez, pero que en el km. 4 y medio se separarían, una hacia la meta y otra seguiría su rumbo hacia los 10 km. Fenomenal, estaré atento.

Se nos hecha el tiempo encima y anuncian 1 mint. tan solo para que de comienzo la carrera. Esta vez la salida estaba en el lateral de la Castellana, por lo que la aglomeración de gente era importante. Intentamos avanzar como podemos, pero es tarea difícil, así que tocará hacer juego de cintura en la salida. Tanto es así que la gran mayoría de la gente q esta por delante nuestra, salen casi andando. Cuando se darán cuenta esta gente que no por ponerse mas delante van a acabar antes????.....uhhh me pone de mala leche. Así que quiebro va quiebro viene. Empezamos muy rápido, yo y mi compañero de equipo Crack que este tío un día de estos despega los pies del suelo y sale volando. El 1º mil nos sale a 3:50, se nota los obstáculos de la gente. El resto fue a 3:36, 3:20, 3:42, 4:07, fijaos en el subidón de este ultimo mil y es que una vez llegado al Km. 5, el relog me pita, diossssssssssss.......me he pasado el desvío y voy con los del 10 Km., me paro y le pregunto a uno de la organización y me dice, como sorprendido "pero si aun te quedan como unos 800 mts.", joerrrrrrr........así que ni 5 ni 4,800, serán 5´800. Los 5 Km. los hice en 18:36, así que hubiera hecho PPM, pero como fueron más no lo tendré en cuenta como marca. Al final 5,8200 mts. en 21:25 (3:41). Acabe el puesto de la general el 27 de 994 y en mi categoría el 8º.

Ahora toca descansar que el Domingo toca Behobia.....esta me la tomaré como plan de entrenamiento que es demasiado para mi.

Ale, pues ahí queda eso...Cuidaros y buenos entrenos

ENTRENOS SEMANA 27/10 al 02/11

Hola de nuevo Bloggeros-Runneros....daros a todos los que seguis pasando por mi Blog, mil gracias. Se que ultimamente estoy actualizando poco mi espacio, pero es lo que tiene una vida repleta de compromisos, deberes, responsabilidades, etc, etc, etc.......

Tengo varias entradas pendientes de escribir, pero vamos por orden. Lo primero contaros un poquito en lo que a consistito mis entrenamientos la ultima semana.

- MIERCOLES: Carrera Continua 10 Km. --> 45:10 (4:31), ppm (167) . Aqui sigo haciendo lo mismo. Empiezo a un ritmo de 4:40 y cada 2 Km. voy subiendo el ritmo en 0:10, para asi terminar los 2 ultimos Km's en 4 o menos, segun como me vea. No son cambios de ritmo, sino en progresion.

- JUEVES: Escaleras --> Mi entrenador me indico que tenia que hacer series de 300mts. en pendiente, con una inclinacion del 12%. Asi que me plante en una cuesta en la que parecia que podia tener esa pendiente. Cosa que luego cuando llegue a casa me desilusione mucho al ver que tan solo tiene una inclinacion del 5% - 6%. Dios mio, asi que el 12% tiene que ser una inclinacion de la leche. Ya buscare alguna. Tiempos....(3:46, 3:40, 3:38, 3:37, 3:35, 3:42, 3:45, 3:46, 3:45, 3:44)

- SABADO: "Tiradilla larga" --> Lo llamo tiradilla larga ya que no fue tan larga, pero no quería machacarme mucho porque al día siguiente tenia la Carrera del BBVA (Crónica en la siguiente entrada). Total 11,71 Km / 1:02:46 (5:22) / ppm (156). Aquí el ritmo intente que fuera por pulsaciones, para intentar ir a ritmo de 150, pero esta visto que es muy difícil ya que me salio un ritmo lento de carrera y alto de pulsaciones. Cuando voy mucho mas rápido tan solo me sube un poco mas, por lo que no creo que merezca la pena entrenar por pulsaciones.

Pues esto ha sido todo......

ENTRENOS SEMANA del 20/10 al 26/10

Os resumo un poco los entrenamientos que he tenido la semana pasada. Con solo 3 días disponibles, algo hemos podido hacer y este a sido el resultado:

- MARTES: Series 4x1.000 (3'23, 3'27, 3'30, 3'31). No estoy muy contento con los tiempos ya que observando el ritmo he ido de mas a menos, cuando debería haber sido al revés e incluso terminando la ultima serie mas rápida que la primera. Todavía me queda mucho por aprender. Antes de liarme con la series, realice un calentamiento de 2'95 Km. en 15:27 (5:14) y tras terminar estas, para soltar piernas 1'34 km. en 7:17 (5:26).

- VIERNES: Carrera Continua de 9,36 Km en 40:59 (4:23) ppm 166.

Me salieron un poco altas las pulsaciones para el ritmo al que iba. Bueno, lo tomare como caso aparte por ser Viernes el día del rodaje y lo dejare en observación.

- DOMINGO: Estaba deseando que llegara este día para volver a corretear por los parajes del Parque Natural de Alcalá de Henares. Con el cambio de hora me presente muy pronto en la entrada de este, a las 7:30 Am., esto es de locos....... Esta vez tenia pensado cambiar de ruta, como bien me indicasteis en comentarios de la anterior entrada, inspeccionar un poco para conocer nuevos parajes. Y así hice, en un principio cogí la ruta de 8 Km. camino hacia el Castillo. Fueron unos 4 Km. de un sube y baja constante, pero agradable...

Altimetría

Hasta llegar al "Castillo" el cual esperaba encontrarme allí a príncipes, princesas, Caballeros, guerreros, etc........y esto es lo que queda del castillo.....

Un misero y simple torreón, pero bueno, aquí hemos venido a correr, no ha hacer turismo, así que......cojo de nuevo camino y aquí fue donde casi muero.....Si habéis observado en la altimetría a partir del Km. 4 hay una subida de locos, subida que llame, tras coronarla, la cuesta del Diablo, cuesta que empalma con otras miles de ellas ya que es un constante sube sube sube, hasta el Km. 9, en el que te encuentras a una altura de 832 mts., recordemos que empezamos la aventura a unos 590 mts., por lo me sale en 9 Km. un ascenso de 242 mts. No entiendo mucho de altimetrías y todo eso, pero lo que si se es el acorchamiento de piernas que tuve en todo el día.
Vistas desde lo mas alto.....

Vistas desde abajo mirando hacia donde habías subido.....

El total del recorrido fue de 15'06 en 1:17:47 (5:10) ppm 160

Me despediré durante unas semanas de este fabuloso paraje, para centrarme en las próxima carreras que tengo. Una es la del BBVA, en la que me he apuntado a correr los 5 Km. haber si soy capaz de bajar mi MMP que esta en 20:09 y la otra es la Behobia, en la que voy con mi familia y un grupo de amigos. Para esta no me he preparado nada, ya que ahora estoy mas centrado en distancias mas cortas, así que me la tomare como un entrenamiento mas de Domingo.

Hasta la próxima amigos/as......

ENTRENO SEMANAL

Bueno pues.......los entrenamientos de la semana pasada han sido excasos, muy excasos, por no decir otra cosa. Entre el trabajo, mi mujer, el enano, el perro, el vecino, etc....casi se me va la semana sin entrenar, tan solo pude salir dos dias, pero a este tipo de situación ya le he puesto solución (anda mira si me ha salido una rima), esta y ninguna más.

Si que os quiero contar el entrenamiento del Domingo que merece la pena hacerle una pequeña mencion, asi que resumiento el entreno del Martes en el que realice 9,67 Km. C.C., en 43:49 (4:32).

Salidita del Domingo......Ya que el Domingo no tenia pensado participar en ninguna carrera, quise imnovar en el entrenamiento y salir a investigar un Parque Natural que tenia ganas de meterle mano. Este Parque Natural, llamado "Cerros de Alcala", se encuentra en la Ciudad Alcala de Henares, parque repleto de cañadas y barrancos. Al entrar en este paraje te encuentras con un panel informativo sobre distintas rutas a seguir, rutas de 2, 6, 8 y 10 Km., entre ida y vuelta, en el que te guias por unos postes de colores, segun ruta. Por supuesto, elegi la de 10Km. ya que las otras me parecian cortas.

A las 9:30 empece mi andada solo, se veia a algunos ciclistas por la zona, los cuales me miraban con caras de querer decir "y este que?, se ha perdido? que hara un tio loco corriendo por estos cerros?", jejeje eso digo yo. Pues me lo pase como un enano, los + - 5Km. de ida se me hicieron duros, muy duros, pero buenos para cojer fuerza en las piernas.

Aquí os dejo la altimetría.


Ahora viendo la Altimetría, imaginaos como me lo pude pasar en la vuelta, casi todo cuesta abajo, aunque llegaba un momento en el que la carga en las piernas tambien se hacia dura.

Cuando termine de realizar la primera ruta y al ver que aun podia dar mas, me hice la ruta de los 2 Km.
- Ruta 10 Km. --> 10,26 Km / 50:04 (4:53) / ppm (161)
- Ruta 2 Km. --> 2,17 Km / 10:21 (4:46) / ppm (161)

Os dejo un pequeño reportaje fotográfico para que podáis apreciar las pequeñas subiditas y parajes de este maravillo Parque Natural "Cerros de Alcalá".

XVIII CROSS TROFEO FIESTAS DEL BARRIO DEL PILAR

El pasado Domingo 12/10/2008, se celebro en Madrid la
"XVIII CROSS TROFEO FIESTAS DEL BARRIO DEL PILAR"

Este seria mi primer Cross de esta temporada 2008-2009, por lo que los nervios y ansias afloraban por mis venas y mas si sumamos que la noche anterior estuvo lloviendo en Madrid con rabia, lo que hacia que se convirtiera esta carrera en una incertidumbre de como estaría el terreno hasta que no nos presentáramos allí.

A las 09:00 clavos ya estaba rondando por el Parque y fui directo a realizar mi inscripción y seguidamente y con el dorsal en la mano, un reconocimiento del terreno. Esto me hace pensar que iba a por todas, ya que lo lógico hubiera sido haber realizado un reconocimiento del terreno y según como estuviera, realizar la inscripción o no, pero creo que lo bonito del Cross es correr con todo tipo de condiciones, con barro, sin el, con lluvia, sin ella, con clavos, sin ellos, etc......

A las 10:15 se dio salida al grupo de Senior A y B. La carrera consistía en completar un total 7,800 mts., entre tierra, barro, hierba, etc....

El recorrido se me hizo duro, muy duro, hacia tiempo que no sufría tanto en las subidas. Tampoco había corrido nunca sobre hierba, salvo cuando calientas a trote cochinera en la pista de Atletismo, pero por césped mojada y rápido nunca. Me encontré cómodo en este tipo de terreno e incluso veía que recuperaba facilmente, sera que mi futuro hubiera sido jugador de fútbol????, jejeje.

Altimetría

A lo que vamos, terminé con un tiempo de 34:08 (4:20) y destrozado. No es que este muy contento con el tiempo, pero por lo que veo tendré que cambiar el chip a la hora de correr Crosses, esto es totalmente diferente a realizar carreras en ruta. Mis pasos por el 1.000 fueron: (4:16, 3:59, 4:32, 4:06, 4:52, 4:10, 4:56, 3:11).

P.D.: En cuanto cuelguen las fotos y la clasificacion las pondré.

Ala, pues ahi que da eso....a entrenar duro.

CIERRE MES SEPTIEMBRE

Damos cierre al mes de Septiembre con muy buenas sensaciones, aunque algo despistado aun con el tema de los entrenamientos, no se si entrenar con el Club en grupo o entrenar por mi cuenta con un plan de entrenamiento adaptado a las disciplinas que quiero correr en pista, los 1.500 y 3.000 Obstáculos, sin tener que depender de horarios y días, ya que con el enano a veces es difícil. Espero poder resolver este tema en esta semana ya que si no veo que pasan los meses y no estoy centrado entrenando, como me esta pasando ahorita mismo.

Cerramos puertas con un total de 113 Km. corridos, 3 competiciones en Carreras Populares y con una MMP (Mejor Marca Personal) 39:08’.

Octubre se presenta, como ya he comentado anteriormente, con algo de incertidumbre y con dos proyectos en mente que durante esta semana espero dar carpetazo y contaros, al fin, a que me dedicare en esto del correr.

En cuanto a lo más importante en mi vida, mi mujer e hijo, parece que mi mujer flipa conmigo y mis cambios, mis indecisiones y dudas. El enano cada día esta mas grande y guapo y salvándose por ahora de que no encuentre un carrito para salir a correr con el que es que están muy caros los jodios.

Os deseo buenos entrenos….

FOTOS CARRERA PERFECTA

Os dejo unas fotillos mías de La Carrera Perfecta que he rescatado de la página http://www2.marathon-photos.com/, que como todo en esta vida, cuesta pasta si las quieres, por eso aparecen en medio con el logo de esta página, pero bueno......así valen para el recuerdo....

LA CARRERA PERFECTA

Antes de nada voy a poner mis entrenamientos de la semana del 22/09 al 28/09
Tan solo entrene Martes y Miércoles. Haber si ya me centro con los del Club.

- Martes: Entreno de Escaleras / Calentamiento 6,27 Km en 28:01 (Media 4:28) / Series de escaleras y al terminar una serie de 1.000 mts. a toda mecha…3:35. Otra serie mas de escaleras y otro 1.000 a tope……3:52, algo más lenta, se notaba la carga de trabajo. 1 Km. de vuelta a casa a (5:53) para soltar piernas y a la ducha
- Miércoles: 10 Km. C.C (Media 4:28).

Crónica La carrera Perfecta:

Como muchos ya sabréis, el pasado Domingo 28/09/08 a las 09:00, se celebró La Carrera Perfecta, con salida y llegada en el Parque de Retiro.
Participaban caras conocidas como Chema Martinez, Abel Antón, Martín Fiz, Concejal de Deportes de Madrid, yo y más de 10.000 corredores Populares.

Toco madrugar mucho, estaba en pie a eso de las 7 Am, teníamos que presentarnos prontito para la recogida de chips ya que en la bolsa previa que nos hicieron entrega días anteriores no venia y con tantísima gente aquello iba ha parecer una batalla campal, cosa que luego no fue así, al menos en mi caso, fue llegar y besar el Santo, no tener que esperar nada. Para el ropero si que se veían colas interminables, menos mal que mis compañeros Vallecano y Javichu decidimos cambiarnos en el coche e ir de corto hasta el Retiro.

Nos reunimos con mis compañeros de equipo T-DIESEL, calentamos y ala….al tostadero…..aquello parecía un autentico nido de hormigas, unos iban para allá, otros para aka, en fin que se quiere con tan solo 10.000 corredores…..

Mi compañero Crack y yo tuvimos la suerte, por equivocación de acabar en cabeza de salida, tuvimos suerte la verdad, así tendría la oportunidad de dar alcance lo antes posible a Chema….

3, 2, 1 PLASSSssssss….la salida fue rápida, no puedo poner ritmos ya que me deje el chino en casa. No tenía mucha confianza en poder hacer buenos tiempos, el Viernes salí de juerga con un amigo mío de la infancia y eso me paso factura durante todo el Sábado y Domingo.
El recorrido fue bonito y un pelín duro…ya se sabe como es Madrid, un autentico tobogán. Pasamos por La Puerta de Alcalá, la Cibeles, el Palacio Real, Atocha, la Puerta del Sol, la Calle Alcalá y el Paseo del Prado.
Km 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 aquí nos hicieron hacer una especie de S en el paseo del Prado que rompía ritmos…a quien se le ocurrió esto???....a partir de aquí, subida dura, el ritmo empezó a bajar y me encontraba sin fuerzas, en ese momento me arrepentí de los cubatillas del Viernes, pero bueno…..que me quiten lo bailao…..

Tiempo final 41:02 (Media 4:06).

Lo mas bonito fue ver correr a las futuras generaciones....que foto mas chula

ERROR FATAL

Pues creo que metí la pata hasta el fondo con la entrada anterior, en el que comente que me parecía que en el Club al cual estaba intentado acceder, parecía que se respiraba un cierto aire de pasotismo.....pues errorrrr......errorrrr......

El Viernes fui de nuevo a entrenar, pensé que si el día anterior salí decepcionado, este al ser Viernes seria caótico.....pues no fue así. Me indicaron que saldrían a rodar un poco para ir soltando musculatura, poco a ritmo cómodo. Perfecto.....por fin....me dije....esto empieza a ser un Club de Atletismo....

Salimos a rodar, dos chicos de 800 mts., otro de 400, dos de salto de altura, otro de pértiga y por ultimo un lanzador de jabalina. Que mezcla ehh, que disciplinas mas diferentes. Yo supuestamente ya me han clasificado como el chico del 3.000 mts.

Salimos de las pistas de Atletismo a ritmo cómodo...5', a unos 500 mts. giramos bruscamente para encarar un camino de tierra paralelo al rio. Que sitio mas bonito......rodeado de vegetación, fuera de la jungla de la ciudad. Me despisto un poco y veo que empiezan a apretar, dios que me quedo colgado, así que aprieto un poco......el ritmo a cambiado y ahora rodamos a un ritmo de 4:30, llevamos como unos 15 mint. A este ritmo aun voy cómodo. De nuevo el ritmo cambia y nos ponemos a 4'. Franqueamos una valla para dar la vuelta y es aquí cuando me sorprendo, el ritmo de carrera empieza a ser duro, 3:50. El chico del 800 empiezo a perderlo, detrás los de 400, el de jabalina y saltos dicen que es un ritmo muy elevado para ellos, por lo que decido tirar.... 3:40 y cojo a los de 400, 3:30, llevamos 35' de carrera. Entro en la pista de Atletismo y el que llego el primero ya estaba hasta estirando.

Estiramientos, técnica de Carrera en césped y de nuevo mas estiramientos y para casa.....

Creo que voy a tener que ponerme las pilas, esto es lo que buscaba y lo que tenia conocimiento de ellos, como un Club serio.

El fin de semana, no competí y tampoco realice ningún entreno para estar fresco para el Lunes. Al final, ayer Lunes no pude asistir al entrenamiento por tener que quedarme con el enano. Espero poder ir hoy, si no, saldré a rodar solo y hacer cuestas.

En fin....hay queda eso...

ENTRENOS 15/09 al 18/09

Esta semana esta siendo algo rara, ando algo parado y eso para mi no es bueno, o al menos para mis piernas ya que si no notan los impactos contra el asfalto se ponen tensas y se despierta la fiera que llevo dentro para ponerme de mala leche.

El LUNES me acerque a conocer, lo que posiblemente pueda ser mi nuevo Club de Atletismo para esta nueva temporada '09. Me presente sobre las 18:30 y me puse a contarle mis inquietudes, objetivos, tiempos, experiencia, etc... a lo que se suponía que era el responsable del grupo de Atletismo. De entrada me indico que el me prepara para realizar "X" competiciones y según como me vaya viendo me indicaría en que distancia me ve mejor, aunque mi objetivo es el Cross, para invierno y el 3.000 para pista, sin olvidarme de las Carreras Populares. Según fue pasando el tiempo iban llegando integrantes del grupo, todos Júnior y promesas, con unos figurines de envidia y en ese momento te planteas que narices haces tu hay. Ese día decido no entrenar y me voy a casa para aprovechar el día y estar con mi hijo. Día de entreno perdido.

MARTES....por fin y tras varias batallas hemos llegado a un acuerdo de paz en casa, mi mujer se ha apunto al gym y ahora repartimos días, por lo que los Martes, Jueves y Sábados mi toca por la tarde a mi el niño, yo encantado esta claro. Pero otro días mas perdido.

MIÉRCOLES, por fin.........mi día.........mis piernas ya me están pidiendo guerra, así que me acerco de nuevo a las pistas de Atletismo y "supuestamente" los entrenamientos empizan a las 19 h. Van llegando los "chavales" y veo que según llegan se tumban y se sientan en el suelo. Pregunto.....hoy no se entrena? a lo que alguno me contesta....bueno a lo mejor salimos a rodar, pero no se...es que realmente hasta el día 01 de Oct. no empezamos fuerte. Pues vaya..... si el primer Cross empieza el 11/10 y estos empiezan tan tarde vaya pretemporada de mierd.............Quedo algo decepcionado y decido salir yo solo a rodar y seguir con mi plan de entreno que tenia hasta ahora.

Me tocaba hacer 10 Km. C.C.. Estas carreras continuas las realizo cambiando el ritmo progresivamente cada 2 Km., no cambios de ritmo, si no en progresivo. Empiezo a 5:20 / 5 / 4:40 / 4:20 y termino los últimos 2 km. a 4'. Cuando llego a la pista los "chavales" siguen sentados en el mismo sitio, al llegar se me quedan mirando como diciendo "y este flipaoooo". Uno de ellos me comenta que hay pocos que hagan medio-fondo que casi todos son de velocidad.

Daré un plazo de hasta principios de Oct., si sigo viendo relajación me busco otro sitio.

JUEVES, de nuevo me toca atender a mi hijo y de pronto se me ocurre una idea genial. El enano en cuanto salgo por la puerta de casa, se queda sobaillo en el carro............y si aprovecho para andar a ritmo alto????, así que me pongo pantalón corto....camiseta......pulsometro y el FR305. Si vierais como se me quedaba mas de uno mirando como diciendo........y este loco, donde ira con esas pintas y tan rápido.........?????, jejejeje, me da igual, el caso es poder acelerar el corazón y sentir la sensación de estar haciendo algo.

Me salio un total de 5 Km. en 50' a un ritmo de 95 ppm. Otra forma de entrenar, esto me esta afectando, jejeje.............a lo que llega uno.........

VIERNES, hoy me toca a mi, así que me acercare a las pistas haber que se cuece hoy.

Ale...pues hay queda eso.....

P.D.: La foto que pongo hoy es sobre el tratado de Paz que firmo Manuel Godoy. Se le llegó a llamar Príncipe de la Paz gracias a la firma del tratado de paz con Napoleón en Amiens, totalmente perjudicial para los intereses españoles. Para emparentarse con la familia real se casó con la Condesa de Chinchón, prima hermana de Carlos IV. Al igual que he echo yo con mi mujer.

MEJOR MARCA PERSONAL 39:08

Esta nueva entrada la escribo con muchísima alegría. Creo que el titulo lo dice todo......por fin soy SUB 40'.


Este inicio de temporada, tenia pendiente varias cositas, una de ellas el bajar de 40' en un 10Km. Sabia que iba a ser duro, que tenia que entrenar fuerte y ser constante en los entrenos, trabajar mucho las Carreras Continuas, series, cuestas, etc...que tenia que luchar contra un crono que parecía algo lejano de conseguir.

Pues este pasado Domingo 14/09/2008, se ha celebrado en Madrid la II Memorial Cuerpo de Bomberos de Madrid, carrera que ya corrí el año pasado y que tengo un gran recuerdo y este año iba a ser especial ya que hace justo un año que empecé a correr y esta fue mi primera Carrera Popular.

Lo malo que tiene este tipo de carreras es que empiezas en una zona, Sol y terminas en otra, Casa de Campo, por lo que me toco madrugar mucho, tanto que a las 7:00 ya esta en pie, para llegar tempranito y dejar el coche en meta e ir en metro a la salida.
El día anterior me sentía raro, como un palo, es como si hubiera perdido toda la elasticidad, tenia las piernas tiesas, así que me dedique por la noche a estirar un poco, quizás seria por los nervios que tenia al saber que esta carrera iba a ser algo especial.

Tras unas risas con mis compañeros de equipo Equipo T-Diesel y un previo calentamiento, nos fuimos ubicando en la linea de salida. Minuto de silencio en honor a los Bomberos caídos. Nos anuncian que la subida por la C\Carretas esta en obras, por lo que debemos de tener cuidado e irnos todos hacia la izquierda ya que hay vallas de por medio. Vallas, arena. socavones, bidones, todo tipo de trampas con tan solo unos metros para poder pasar tanta gente, aquí perdimos unos segundos muy valiosos.
Bajada infernal por la Gran Vía y por la Cuesta de San Vicente, cogiendo ritmos de vértigo ya que me planto en el Km. 2 a un ritmo de 3:07. En el km. 2,5 entramos en la Casa de Campo y la ya amiga (después del Mapoma) cuesta del Lago esta vez no se me atraganta, parece que voy bien.
Me veo con fuerzas, veo a un compañero de equipo CRACK y decido tirar para cogerle, voy a por todas. En el Km 4,5 empieza una subida la cual no me esperaba, dios con la cuestecita.....un total de 1 Km. con una subida de 50 mts, pierdo algo de ritmo.
Ahora toca bajar, me da tiempo a recuperarme y coger ritmo de nuevo, por fin llaneamos, esto es lo mio. Consigo hacer el Km. 7 a 3:54, el 8 a 3:55 y el 9 a 3:35.
Por fin pulverizo tiempo y paro el crono en 39:02, aunque la organización me dio 39:08. Bueno, nos quedaremos con este referente.
Según la clasificación quedo en el puesto 61 de 626 corredores y el 37 en mi categoría.

Ahora toca no relajarse, así que ha por el Sub 38' .