LA CARRERA PERFECTA

Antes de nada voy a poner mis entrenamientos de la semana del 22/09 al 28/09
Tan solo entrene Martes y Miércoles. Haber si ya me centro con los del Club.

- Martes: Entreno de Escaleras / Calentamiento 6,27 Km en 28:01 (Media 4:28) / Series de escaleras y al terminar una serie de 1.000 mts. a toda mecha…3:35. Otra serie mas de escaleras y otro 1.000 a tope……3:52, algo más lenta, se notaba la carga de trabajo. 1 Km. de vuelta a casa a (5:53) para soltar piernas y a la ducha
- Miércoles: 10 Km. C.C (Media 4:28).

Crónica La carrera Perfecta:

Como muchos ya sabréis, el pasado Domingo 28/09/08 a las 09:00, se celebró La Carrera Perfecta, con salida y llegada en el Parque de Retiro.
Participaban caras conocidas como Chema Martinez, Abel Antón, Martín Fiz, Concejal de Deportes de Madrid, yo y más de 10.000 corredores Populares.

Toco madrugar mucho, estaba en pie a eso de las 7 Am, teníamos que presentarnos prontito para la recogida de chips ya que en la bolsa previa que nos hicieron entrega días anteriores no venia y con tantísima gente aquello iba ha parecer una batalla campal, cosa que luego no fue así, al menos en mi caso, fue llegar y besar el Santo, no tener que esperar nada. Para el ropero si que se veían colas interminables, menos mal que mis compañeros Vallecano y Javichu decidimos cambiarnos en el coche e ir de corto hasta el Retiro.

Nos reunimos con mis compañeros de equipo T-DIESEL, calentamos y ala….al tostadero…..aquello parecía un autentico nido de hormigas, unos iban para allá, otros para aka, en fin que se quiere con tan solo 10.000 corredores…..

Mi compañero Crack y yo tuvimos la suerte, por equivocación de acabar en cabeza de salida, tuvimos suerte la verdad, así tendría la oportunidad de dar alcance lo antes posible a Chema….

3, 2, 1 PLASSSssssss….la salida fue rápida, no puedo poner ritmos ya que me deje el chino en casa. No tenía mucha confianza en poder hacer buenos tiempos, el Viernes salí de juerga con un amigo mío de la infancia y eso me paso factura durante todo el Sábado y Domingo.
El recorrido fue bonito y un pelín duro…ya se sabe como es Madrid, un autentico tobogán. Pasamos por La Puerta de Alcalá, la Cibeles, el Palacio Real, Atocha, la Puerta del Sol, la Calle Alcalá y el Paseo del Prado.
Km 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 aquí nos hicieron hacer una especie de S en el paseo del Prado que rompía ritmos…a quien se le ocurrió esto???....a partir de aquí, subida dura, el ritmo empezó a bajar y me encontraba sin fuerzas, en ese momento me arrepentí de los cubatillas del Viernes, pero bueno…..que me quiten lo bailao…..

Tiempo final 41:02 (Media 4:06).

Lo mas bonito fue ver correr a las futuras generaciones....que foto mas chula

ERROR FATAL

Pues creo que metí la pata hasta el fondo con la entrada anterior, en el que comente que me parecía que en el Club al cual estaba intentado acceder, parecía que se respiraba un cierto aire de pasotismo.....pues errorrrr......errorrrr......

El Viernes fui de nuevo a entrenar, pensé que si el día anterior salí decepcionado, este al ser Viernes seria caótico.....pues no fue así. Me indicaron que saldrían a rodar un poco para ir soltando musculatura, poco a ritmo cómodo. Perfecto.....por fin....me dije....esto empieza a ser un Club de Atletismo....

Salimos a rodar, dos chicos de 800 mts., otro de 400, dos de salto de altura, otro de pértiga y por ultimo un lanzador de jabalina. Que mezcla ehh, que disciplinas mas diferentes. Yo supuestamente ya me han clasificado como el chico del 3.000 mts.

Salimos de las pistas de Atletismo a ritmo cómodo...5', a unos 500 mts. giramos bruscamente para encarar un camino de tierra paralelo al rio. Que sitio mas bonito......rodeado de vegetación, fuera de la jungla de la ciudad. Me despisto un poco y veo que empiezan a apretar, dios que me quedo colgado, así que aprieto un poco......el ritmo a cambiado y ahora rodamos a un ritmo de 4:30, llevamos como unos 15 mint. A este ritmo aun voy cómodo. De nuevo el ritmo cambia y nos ponemos a 4'. Franqueamos una valla para dar la vuelta y es aquí cuando me sorprendo, el ritmo de carrera empieza a ser duro, 3:50. El chico del 800 empiezo a perderlo, detrás los de 400, el de jabalina y saltos dicen que es un ritmo muy elevado para ellos, por lo que decido tirar.... 3:40 y cojo a los de 400, 3:30, llevamos 35' de carrera. Entro en la pista de Atletismo y el que llego el primero ya estaba hasta estirando.

Estiramientos, técnica de Carrera en césped y de nuevo mas estiramientos y para casa.....

Creo que voy a tener que ponerme las pilas, esto es lo que buscaba y lo que tenia conocimiento de ellos, como un Club serio.

El fin de semana, no competí y tampoco realice ningún entreno para estar fresco para el Lunes. Al final, ayer Lunes no pude asistir al entrenamiento por tener que quedarme con el enano. Espero poder ir hoy, si no, saldré a rodar solo y hacer cuestas.

En fin....hay queda eso...

ENTRENOS 15/09 al 18/09

Esta semana esta siendo algo rara, ando algo parado y eso para mi no es bueno, o al menos para mis piernas ya que si no notan los impactos contra el asfalto se ponen tensas y se despierta la fiera que llevo dentro para ponerme de mala leche.

El LUNES me acerque a conocer, lo que posiblemente pueda ser mi nuevo Club de Atletismo para esta nueva temporada '09. Me presente sobre las 18:30 y me puse a contarle mis inquietudes, objetivos, tiempos, experiencia, etc... a lo que se suponía que era el responsable del grupo de Atletismo. De entrada me indico que el me prepara para realizar "X" competiciones y según como me vaya viendo me indicaría en que distancia me ve mejor, aunque mi objetivo es el Cross, para invierno y el 3.000 para pista, sin olvidarme de las Carreras Populares. Según fue pasando el tiempo iban llegando integrantes del grupo, todos Júnior y promesas, con unos figurines de envidia y en ese momento te planteas que narices haces tu hay. Ese día decido no entrenar y me voy a casa para aprovechar el día y estar con mi hijo. Día de entreno perdido.

MARTES....por fin y tras varias batallas hemos llegado a un acuerdo de paz en casa, mi mujer se ha apunto al gym y ahora repartimos días, por lo que los Martes, Jueves y Sábados mi toca por la tarde a mi el niño, yo encantado esta claro. Pero otro días mas perdido.

MIÉRCOLES, por fin.........mi día.........mis piernas ya me están pidiendo guerra, así que me acerco de nuevo a las pistas de Atletismo y "supuestamente" los entrenamientos empizan a las 19 h. Van llegando los "chavales" y veo que según llegan se tumban y se sientan en el suelo. Pregunto.....hoy no se entrena? a lo que alguno me contesta....bueno a lo mejor salimos a rodar, pero no se...es que realmente hasta el día 01 de Oct. no empezamos fuerte. Pues vaya..... si el primer Cross empieza el 11/10 y estos empiezan tan tarde vaya pretemporada de mierd.............Quedo algo decepcionado y decido salir yo solo a rodar y seguir con mi plan de entreno que tenia hasta ahora.

Me tocaba hacer 10 Km. C.C.. Estas carreras continuas las realizo cambiando el ritmo progresivamente cada 2 Km., no cambios de ritmo, si no en progresivo. Empiezo a 5:20 / 5 / 4:40 / 4:20 y termino los últimos 2 km. a 4'. Cuando llego a la pista los "chavales" siguen sentados en el mismo sitio, al llegar se me quedan mirando como diciendo "y este flipaoooo". Uno de ellos me comenta que hay pocos que hagan medio-fondo que casi todos son de velocidad.

Daré un plazo de hasta principios de Oct., si sigo viendo relajación me busco otro sitio.

JUEVES, de nuevo me toca atender a mi hijo y de pronto se me ocurre una idea genial. El enano en cuanto salgo por la puerta de casa, se queda sobaillo en el carro............y si aprovecho para andar a ritmo alto????, así que me pongo pantalón corto....camiseta......pulsometro y el FR305. Si vierais como se me quedaba mas de uno mirando como diciendo........y este loco, donde ira con esas pintas y tan rápido.........?????, jejejeje, me da igual, el caso es poder acelerar el corazón y sentir la sensación de estar haciendo algo.

Me salio un total de 5 Km. en 50' a un ritmo de 95 ppm. Otra forma de entrenar, esto me esta afectando, jejeje.............a lo que llega uno.........

VIERNES, hoy me toca a mi, así que me acercare a las pistas haber que se cuece hoy.

Ale...pues hay queda eso.....

P.D.: La foto que pongo hoy es sobre el tratado de Paz que firmo Manuel Godoy. Se le llegó a llamar Príncipe de la Paz gracias a la firma del tratado de paz con Napoleón en Amiens, totalmente perjudicial para los intereses españoles. Para emparentarse con la familia real se casó con la Condesa de Chinchón, prima hermana de Carlos IV. Al igual que he echo yo con mi mujer.

MEJOR MARCA PERSONAL 39:08

Esta nueva entrada la escribo con muchísima alegría. Creo que el titulo lo dice todo......por fin soy SUB 40'.


Este inicio de temporada, tenia pendiente varias cositas, una de ellas el bajar de 40' en un 10Km. Sabia que iba a ser duro, que tenia que entrenar fuerte y ser constante en los entrenos, trabajar mucho las Carreras Continuas, series, cuestas, etc...que tenia que luchar contra un crono que parecía algo lejano de conseguir.

Pues este pasado Domingo 14/09/2008, se ha celebrado en Madrid la II Memorial Cuerpo de Bomberos de Madrid, carrera que ya corrí el año pasado y que tengo un gran recuerdo y este año iba a ser especial ya que hace justo un año que empecé a correr y esta fue mi primera Carrera Popular.

Lo malo que tiene este tipo de carreras es que empiezas en una zona, Sol y terminas en otra, Casa de Campo, por lo que me toco madrugar mucho, tanto que a las 7:00 ya esta en pie, para llegar tempranito y dejar el coche en meta e ir en metro a la salida.
El día anterior me sentía raro, como un palo, es como si hubiera perdido toda la elasticidad, tenia las piernas tiesas, así que me dedique por la noche a estirar un poco, quizás seria por los nervios que tenia al saber que esta carrera iba a ser algo especial.

Tras unas risas con mis compañeros de equipo Equipo T-Diesel y un previo calentamiento, nos fuimos ubicando en la linea de salida. Minuto de silencio en honor a los Bomberos caídos. Nos anuncian que la subida por la C\Carretas esta en obras, por lo que debemos de tener cuidado e irnos todos hacia la izquierda ya que hay vallas de por medio. Vallas, arena. socavones, bidones, todo tipo de trampas con tan solo unos metros para poder pasar tanta gente, aquí perdimos unos segundos muy valiosos.
Bajada infernal por la Gran Vía y por la Cuesta de San Vicente, cogiendo ritmos de vértigo ya que me planto en el Km. 2 a un ritmo de 3:07. En el km. 2,5 entramos en la Casa de Campo y la ya amiga (después del Mapoma) cuesta del Lago esta vez no se me atraganta, parece que voy bien.
Me veo con fuerzas, veo a un compañero de equipo CRACK y decido tirar para cogerle, voy a por todas. En el Km 4,5 empieza una subida la cual no me esperaba, dios con la cuestecita.....un total de 1 Km. con una subida de 50 mts, pierdo algo de ritmo.
Ahora toca bajar, me da tiempo a recuperarme y coger ritmo de nuevo, por fin llaneamos, esto es lo mio. Consigo hacer el Km. 7 a 3:54, el 8 a 3:55 y el 9 a 3:35.
Por fin pulverizo tiempo y paro el crono en 39:02, aunque la organización me dio 39:08. Bueno, nos quedaremos con este referente.
Según la clasificación quedo en el puesto 61 de 626 corredores y el 37 en mi categoría.

Ahora toca no relajarse, así que ha por el Sub 38' .

ENTRE LA ELITE

Al entrar al blog y ver el tiempo que llevo sin actualizarlo, se me ha acelerado el corazón, con la de cosas que os tengo que contar y una semana entera sin decir palabra, esto no tiene perdón…….así que empecemos la semana contando cositas........

El titulo que he puesto a esta entrada la he querido poner "ENTRE LA ELITE" ya que así me sentí el Viernes 12/09/08, realizando un entrenamiento en el Parque del Retiro de Madrid.

El próximo 28/09/08, se realizara la llamada "Carrera Perfecta" en Madrid con motivo de la candidatura a la Olimpiadas del 2016. Carrera de una distancia de 10 Km. en el que saldrá del paseo de coches del Retiro y terminará en el mismo sitio. Para hacer publicidad de la carrera se organizaron entrenamientos, uno el Viernes 12/09 y el otro el Sábado 20/09, dirigidos por Abel Antón y Chema Martínez. Pues para allá que me fui el Viernes.....esta oportunidad no me la podía perder, tuve que pedir el día libre en el trabajo para poder asistir ya que el entrenamiento se hacia a las 12 Am, pero mereció la pena, vaya que si la mereció.

Nada mas llegar al punto de encuentro (paseo de Coches del Retiro), me encuentro con un montón de periodistas, fotógrafos, televisión, etc...... al rededor de Alberto López Viejo (Concejal de Deportes de la Comunidad de Madrid), Abel Antón y Chema Martínez, estos dos últimos me suenan….no se de que…...jejeje-.

Como ya suponía, siendo el día que era y a la hora en que se hacia, éramos tan solo unos pocos, mas o menos unos 15, de todo tipo de niveles. El entrenamiento fue dirigido por unos monitores, los cuales algunos ya había visto en otras ocasiones y son corredores de elite, no tan conocidos como los que presentaban el evento pero si unos grandes Atletas de pista.
La sorpresa me llego cuando me explicaron que era la presentación de la carrera y que nos tendríamos que poner a posar, junto a Chema y Abel para los medios de comunicación......¡y cual es el problema??....me dije yo…. si hay que posar, se posa.

El de azul soy yo

Tras poner nuestra mejor sonrisa y deslumbrados por los flaxes de las cámaras de fotos, EN ESE MOMENTO ME SENTI ENTRE LA ELITE, no pusimos a correr. Abel y Chema compartieron unos metros con nosotros y luego seguimos nosotros solos. El entrenamiento fue flojo, un calentamiento de 14:58 mint. a un ritmo de 6:02, total 2,48 Km. Estiramientos, esta parte fue interesante ya que te explicaban todo tipo de estiramientos y para finalizar hicimos 10 series de 70 mts., con unos tiempos según mi chino de:
0:16 (3:22); 0:18 (3:27); 0:15 (3:20); 0:16 (3:22); 0:16 (3:22); 0:14 (3:18); 0:14 (3:18); 0:15 (3:20); 0:14 (3:18); 0:14 (3:18)

Correr en el Retiro, en tan grata compañía y encima con un día radiante, por mi parte quede encantado de haber tenido la oportunidad de haber podido asistir.
Un día entre la elite, un sueño que hace que día a día sigamos luchando y nos venga a la mente en cada entrenamiento, nombres como los que hoy he tenido el honor de tocar y ver que son de carne y hueso.

EN HONOR A NURIA FERNANDEZ

El Atletismo Español esta de suerte al volver a ver dentro de la pista luchando, para dar guerra de nuevo tras su embarazo a Nuria Fernandez, grandísima corredora de 1.500 mts.

Nuria Fernandez, con un Currículum como este:
Campeona de España absoluta de 1.500m al aire libre (2006)
Campeona de España absoluta de 1.500m en pista cubierta (2001-2005)
Campeona de España absoluta de 800m en pista cubierta (1998-2000)
Campeona de España absoluta de 800m al aire libre (1996-1999)
Campeona de España promesa de 800m al aire libre (1996-97)
Campeona de España promesa de 800m en p.c. (1996-98) y 1.500m en p.c. (2001)
Campeona de España júnior de 800m al aire libre (1994-95)
Campeona de España júnior de 1.500 en pista cubierta (1994)

y tras ser madre de su hija Candela y entendiendo las complicaciones que le vendrían después del embarazo, tales como la lactancia y falta de tiempo, ha sacado fuerzas, como madre luchadora que es y gran Atleta, para estar de nuevo entre las mas grandes del Atletismo Español y hacer que entre los aficionados al Atletismo tengamos en boca de nuevo a esta grandísima corredora.

En el Campeonato de Montecarlo no pudo rebajar los 4:07.00 que se pedían para poder participar en los JJOO de Pekín, pero todos sabíamos que llevaba una muy buena recuperación y que pronto volveríamos a verla rompiendo tiempos........tal ha sido así que el 07/09/2008, Nuria Fernández batió en Rieti el récord español de la milla, con 4:21.13. La plusmarca anterior pertenecía a una histórica del atletismo español, Montserrat Pujol, con 4:25.17 desde el 14 de julio de 1990, en Oslo.

Para mi es un honor el poder hablar de Nuria Fenandez, vecina de Torrejón de Ardoz y encima grandísima amiga de mis cuñados Mónica Conde y Antonio Contreras, a los cuales quiero mogollón y espero que se tiren el pisto y me la vuelvan a presentar de nuevo. Fotos no faltarían………ahora que compartimos afición....

FIN MES AGOSTO

PREPARADOS......LISTOS......YA......

Terminamos un mes mas, dios mio que rápido pasa el tiempo, ya nos hemos plantado en el mes de Septiembre y mi chico el día 09/09/08 cumplira 3 meses ya, esto va demasiado deprisa......pero bueno...... vamos a lo que mas nos interesa......el RUNNIG......

Termino un mes algo tranquilo a lo que ha entrenamientos se refiere, con un total de 132Km. :

- Semana 04 al 10/08/08 ** 34Km.
- Semana 11 al 17/08/08 ** 31Km.
- Semana 18 al 24/08/08 ** 34Km.
- Semana 25 al 31/08/08 ** 34Km.

Los entrenamientos que estaba realizando tan solo eran de 3 días a la semana, en el que el Lunes hacia 10 Km. C.C, Miércoles cambios de ritmo cada 300 mts. y el Domingo tirada larga de 17 Km.
Un poco de todo, para no perder la forma pero para tampoco forzarme mucho y acabar cansado a mitad de temporada.

Septiembre se presenta con un comienzo de nueva temporada, con un plan de entrenamiento que he conseguido adaptarlo a mis necesidades, de cara a carreras de Cross que este año empezare a participar.

A mediados de Septiembre tengo cita con un nuevo Club de Atletismo, AJALKALA en el que tengo intención de formar parte, eso espero ya que harán pruebas de acceso.

Dejo las carreras de ruta....bueno no del todo, ya que seguire corriendo con mis campañeros y amigos del EQUIPO T-DIESEL y comenzaré a correr en pista. Siempre tuve unas ganas tremendas pero nunca tuve el coraje de presentarme, me parece muy duro.

Mi intención es poder prepararme para participar en carreras de 3.000 mts Obstáculos, aunque no descarto los 1.500 mts. Lo bueno es que me harán pruebas para indicarme en que disciplina encajo mejor, todo sea que sean los 100 mts. lisos mi disciplina y haga temblar a Usain Bolt, jejeje.

Ya os iré contando como me fue con mis cambios, mientras tanto preparando a fondo para poder formar parte de este nuevo Club.

Gracias a todos por leerme...

THE HUMAN RACE 08'

El pasado día 31 de agosto en uno de los lugares mas emblemáticos de Madrid, El Retiro, se juntaron 11.109 corredores para participar en un evento histórico-deportivo organizado por la multinacional marca NIKE. Evento benéfico que se disputaba simultáneamente en 25 ciudades del mundo, como Los Ángeles, Nueva York, Londres, Madrid, París, Estambul, Melbourne, Shangai, Sao Paulo y Vancouver, entre otras......

En un principio estaba algo reacio a participar en este tipo de Evento-Negocio-Deportivo ya que la inscripción a la carrera era de 20€ con una escasísima bolsa del corredor, haciendo publicidad de Nike al tener que participar con la camiseta que te daban ya que venia el Dorsal impreso en esta. Vamos, que se inventaron una San Silvestre en pleno Agosto o esa impresión me dio.

Pero tras participar en la carrera, tengo que reconocer que estos de Nike cuando se ponen y quieren, saben hacer las cosas bien, muy bien y a lo grande, sobre todo a lo grande.

La linea de salida fue espectacular, pantallas gigantes, animación por parte de Santo Millan, música y coreografía de los Pikertones que te animaban con sus bailes, etc........bebida en abundancia, meaderos ultra-modernos para ellos......no se puede pedir mas.

También se encontraba en linea de salida Chema Martinez, Reyes Estebez, Jesus España y Marta Dominguez entre otros.

La salida fue limpia ya que pasabas por calle anchas y muy rápida en un principio por el perfil de esta. Mi objetivo era claro, bajar de 40' en un 10 km., objetivo para este 2008/2009. Pero claro ya sabemos como es Madrid, un autentico tobogán y todo lo que bajas, terminas subiéndolo.

El paso por Sol fue espectacular, estaba repleto de vallas de Nike y gente detrás para dar animo a los miles de corredores que por allí pasábamos. Los adoquines de la Plaza Mayor me rompió en dos, casi los pase de puntillas que poco me gustan.

El recuerdo de la cuesta del Lago en la Casa de Campo, punto critico al menos para mi, ya que es paso del Maratón del Km. 24, lo pase con fuerzas, fuerzas que aun así ya empezaban a escasear ya que el perfil se estaba empezando a notar.......

A partir del km. 7,5, empecé a sufrir de veras, empezó a picar para arriba y de que manera.

Tiempo Final 42:26 (4:11). Decepción????, pues en un principio si, ya que sobrepasaba en mucho mi objetivo, pero a la par contento de seguir siendo capaz de hacer lo que mas gusta, CORRER.