CAMBIO DE NEUMATICOS

ASIC SPEEDSTART.

Ya iba tocando hacer un cambio de traccionadoras para mis pies y es que tras pasar el duro invierno, las zapatillas que tenia para competir, las he destrozado al meterlas por circuitos de cross, cuando dejas la de clavos guardadas en su funda.

Siempre que tengo que hacer un cambio de zapatillas, me rompo la cabeza mogollón y es que no soy fiel seguidor de una marca determinada, por lo que me pruebo de todo, siempre dentro del rango de tipo de zapatilla que busco. Estas tan solo son para competir en distancias cortas o al menos para eso es para las que las voy a utilizar.

Ayer salí a rodar con ellas y ha darle duro y se nota mucho su ligereza (258 gr.), con una amortización y estabilidad estupenda, comparada con alguna de las voladoras que he podido probar. Ayer hice un rodaje de 47' con una media de 4:14, terminando los dos últimos km's en 3:30/ 3:40 y aquí es donde notas le eficacia de estas zapatillas, son voladoras y necesitan caña, así que espero estar a la altura.


Aprovecho la entrada para contaros mi semana de entrenamientos ya que este Fin de semana, no he tenido carrera alguna.


- LUNES: 4 x 1.000
- MARTES: 40' c.c (4:13)
- MIÉRCOLES: Ejercicios de fortalecimiento
- JUEVES: 3 x 2.000
- VIERNES: 40' C.C. + 10 x 100
- SÁBADO: Ejercicios de fortalecimiento
- DOMINGO: 65' C.C. (4:21)


Esta semana sigo con los entrenamientos rápidos para el 3.000 Obst. aunque el Miércoles me voy a LAREDO "10 Km. Ruta Villa de Laredo". Dicen que esta es una de las carreras mas rápidas de España y espero poder venirme con una MMP debajo del brazo, aunque si no lo consigo tampoco me voy a hundir ya que empiezo asimilar que esta distancia ya se me esta haciendo larga y es que una de las cosas que tiene los entrenamientos de Obst. es que ganas capacidad anaeróbica a lo bestia, asimilas muy bien la velocidad y el lactato, pero la parte aeróbica se atrofia y mucho. Así que conseguir bajar de 39' ya sera todo un logro.

CAMPEONATO EUROPEO INDOOR

Me he tirado todo el fin de semana enganchado a la Televisión y es que hemos tenido los campeonatos Europeos Indoor, celebrados en Turin y esto no había que perderselo por nada del mundo. Contábamos con una muy buena representación Española, aunque se echaba de menos a algunos/as, como Marta Dominguez, que en su representación e intento de hacerse con la distancia fue Nuria Fernandez en los 3.000 mts., quedando en la final la 4º, pero la cual la vi sufrir bastante, salio muy fuerte, como esta acostumbrada en los 1.500 pero luego le costo un montón mantenerse en cabeza, aun así un 10 para nuestra querida Nuria Fernandez y ese 4º puesto.

También pudimos disfrutar de la final de los 1.500 mts. masculinos, en la que teníamos, ni mas ni menos que ha 3 representantes españoles (Arturo Casado, Diego Ruiz y Álvaro Rodríguez). Una carrera rapidísima, en la que la estrategia era encerrar al Portugués Rui Silva y darle zapatilla en los últimos 100 mts., pero las cosas se torcieron cuando el Portugués se les metió por dentro a Arturo Casado en últimos 200 mts. y ya no hubo manera de pararle. Al final medalla de Plata para Diego Ruiz en unos últimos 100 mts. explosivos.
En el aspecto femenino estupenda actuación de Nuria Rodriguez, consiguiendo medalla de plata, su mejor triunfo internacional de toda su carrera. Una Nuria que tiene muchas sorpresas mas por ofrecernos, de eso estoy seguro.

Los 800 mts. lisos masculinos fueron igualmente emocionantes, con medalla de plata de Luis Alberto Marco, nunca le había visto correr como lo hizo el otro día.

Una de las carreras que mas pude disfrutar fue la de los 3.000 mts. lisos, por que sera?.....Aquí Jesús España consiguió una merecedisima medalla de bronce, en la que se enfrento a Mo Farag y es que este tío da gusto verle correr, parace que vuela el tio.

En salto de altura pudimos ver a una Ruth Beitia saltando como nunca los 1'99, consiguiendo una medalla de plata mas para el medallero español, pena esos 2'01.

Después de dar el cierre España, a estos campeonatos Europeon, con 5 medallas y 11 finalistas, quien es capaz de decir que el Atletismo español esta muerto...????

VII CARRERA PARQUE CATALUÑA

Llega con un poco de retraso la entrada, pero por falta de tiempo no la he podido escribir antes. Llevo una semana de lios y encima el enano pachuchillo, pero bueno.....vamos a lo que nos interera, a las carreritas.
Esta vez tocaba correr en casa y con el Club, carrera sencilla, llana completamente y con un recorrido total de 4,120 mts., asi que a zumbar tocaba. Mi objetivo era claro, ir a una media de 3:30 los 3 primeros km's para luego dar el cambio a 3:20 y aguantar, me tenia que salir una media entre 3:20 y 3:30. La mañana había amanecido con lluvia y hasta 10 mint. antes del comienzo estuvo callendo ese chiriviri que cala hasta los huesos. El tiempo nos respeto y dejo que saliera una bonita carrera, con charcos, pero bonita :-). Como siempre me situe mal, quedandome atrapado por esos grandes corredores que se ponen en primera y segunda linea de salida, para salir los primeros 300 mts. a toda pastilla y luego bajar a casi 4, 4 y algo. El primer km. iba a ritmo, un poco alto pero bien a 3:20, comodo...pero no se porque el resto se me resistio y fui bajando poco a poco, sin tan siquiera reaccionar en los ultimos 400 mts.
Tiempo final 14:54 a un ritmo de 3:38, mallllll muy mallllll, objetivo no conseguido.
Posibles causas..........pues que no se me dio bien y punto que pasaaaa????, bueno creo que puede ser porque no es bueno el dia anterior meterse toda una tarde de Centros Comerciales, haces km. si que los haces de aqui para alla, pero no con beneficios para nosotros. Creo que tampoco es bueno meterse una peazo de mariscada la noche anterior, esto no nos aporta nada, no? salvo acido urico......y ese arrugamiento de dedos....:-). El caso es que tambien tuve una semana dura de entrenos, asi que.....que narices, esta bien......muy bien.....hemos corrido y hemos terminado que ese ya es de por si un objetivo ambicioso.

Los entrenamientos de la Semana pasado han sido algo asi:

- LUNES: Ejercicios de Fortalecimiento
- MARTES: C.C. 60' --> 13,83 Km. (4:19)
- MIÉRCOLES: 16 x 200 en 29''
- JUEVES: C.C. 40' (4:10) + 10 x 100 en 13''
- VIERNES: Ejercicios Fortalecimiento
- SÁBADO: C.C. 30' suaves
- DOMINGO: Carrera.

Pues eso es todo amigos.....a cuidarse mucho y buenos entrenos.