ENTRENAMIENTO III

Pues aqui estoy de nuevo, poniéndome al día poco a poco con el blog y esto fue lo que dio de si la semana pasada.




- LUNES: 20'' calentamiento + 3x400 (1:07). Primer roce con la pista de Atletismo. Suave
- MARTES: 20'' calentamiento + 8 cuestas de 300 mts. 12%
- MIÉRCOLES: Piscina 250 mts. calentamiento + 1.000 mts. palas + 250 mts. aletas
- JUEVES: Controlado (4:18). Aun no es hora de darse mucha traya aqui.
- VIERNES: 1:30 Gym
- SÁBADO: Milla Internacional Majadahonda
- DOMINGO: Ethernal Running



La semana pasada fue algo mas completita, ya empezamos con la toma de contacto con la pista de Atletismo, para que los pies se vayan a costumbrando a los clavos. También empezamos con las cuestas para ir cogiendo fuerza y llevar este duro trabajo a la temporada de croos que se avecina.


Tengo que buscarme hueco para ir haciendo alguna que otra tirada larga ya que he conseguído un dorsal para la Behobia y correr 20 km. son muchos kilómetros para mi que me dedico a distancias mas cortas. El año pasado la corrí haciendo un tiempo de 1:26, pero este año con poder terminarla como que me conformo.



Todavía me queda las crónicas de las carreras del finde.....uhhhh que se me acumula el curro...nos vemos dentro de poco.

Buenos entrenos...

ENTRENAMIENTO II

La semana pasada no me dio tiempo a poder escribir en el blog, me han tenido un pelín atado en el curro, así que aquí os dejo la segunda entrada de entrenamientos de esta nueva temporada, entrenamientos que van desde el 31/08/09 al 06/09/09.

- LUNES: Descanso

- MARTES: C.C. Controlado 7,29 Km. 31:05 mint. (4:16)

- MIÉRCOLES: Piscina, 250 mts. calentamiento + 1.500 mts. con Pullboy

- JUEVES:C.C. 11,06 Km., 50:01 (4:31)

- VIERNES: Gym 1:30

- SÁBADO: Descanso

- DOMINGO: Descanso

Como podéis comprobar, semanita bastante tranquila en lo que ha entrenamientos se refiere....

A lo largo de esta semana, pondre los entrenamientos de la semana pasada y la crónica de la Milla que corrí el Sábado y crónica de la Ethernal Running.

Buenos entrenos.

ENTRENAMIENTO I

Cada semana intentare ir poniendo mis humildes entrenamientos, asi que empecemos por el primero de ellos.

Hoy es el ultimo dia de "vacaciones-deportivas", prometi no empezar fuerte hasta Septiembre y hoy es el ultimo dia de Agosto, asi que a partir de mañana, empezaremos la pre-temporada de verdad, tocando ya algo de pista e intentando ir espavilando a las fibras rapidas que estan algo congestionadas por el paron vacacional.

Y esto es lo poquito que he podido hacer la semana pasada.

- Lunes: Descanso

- Martes: Gym --> ida y vuelta al gimnasio 9'66 Km. (4:24) + 1 hora de pesas

- Miercoles: Piscina --> 1.250 Croll + 250 con aletas

- Jueves: C.C 10'96 (4:28)

- Viernes: Descanso

- Sábado: Mudanza. Esto lo podemos considerar como día de pesas ya que salí con agujetas hasta en las orejas de tanto subir y bajar cajas.

- Domingo: Reunión con amigos, alrededor de una rica paella con mucho Tinto de Verano para refrescar nos. La reunión dura hasta casi las 9 de la noche.

Saludos.

NUEVA CATEGORIA

Pues la verdad es que pensaba que ya os lo había comentado, pero va ha ser que no.
Desde el pasado Julio ya he pasado a formar parte de una nueva categoría, me despido de la una categoría que me ha dado muchas satisfacciones, pero que a la vez me ha exigido demasiado para poder mantenerme a buen nivel.... ahora doy la bienvenida a esta nueva Categoría, la de VETERANO, en pista de Atletismo Categoría M35, uhhh esto suena a mayor verdad?, pues claro que lo soy, pero ojo con esta categoría, que no se donde puede haber mas nivel, al menos en el fondo.

En un principio es una alegría ya que el último año me encontraba algo presionado, compitiendo con los Seniors y Juniors que no veas como corren estos y a mi pues claro, me pillaba de los Senior de los últimos en años. El último 400 que corrí y en el que quede 3º, los dos primeros, eran Seniors de 23 y 25 años, sacándoles 10 y 12 años y eso se nota en las piernas, en Veteranos hubiera sido el primero. Así que se supone que este año tengo que apretar ya que ahora me pilla a la contra, siendo de los veteranos el mas joven :-), pero para eso me tengo que espabilar mucho ya que en los campeonatos que se forman hay un nivel increible.


Así pues a currarselo que quien dijo que esto era fácil......?????....


Sera una categoría bonita.....como lo es la vejez.....





Buenos entrenos a todos/as.

PARON INOPORTUNO

Aun estando en semanas de adaptación a esto que llaman correr y estando a escasas semanas de empezar una nueva temporada, la semana pasada vi parada mi "plan de entrenamiento" por culpa de un costipaillo. El Viernes empece a encontrarme mal, tanto que ya por la tarde tenia fiebres de 38'5º, asi que me toco estar en cama todo el fin de semana. Que horror.... no hay cosa peor que quedarse en casita en verano malito en cama y encima el finde, al menos he recuperado sueño atrasado.

Asi que esto es lo poco que ha dado la semana en entrenamientos:

Piscina --> 250 mts. calentamiento + 2 series de 500 mts. con palas + 250 mts. con aletas

Correr --> C.C 45:52 (4:31)

Gym --> C.C 41:58 (4:24) entre ir y venir al gimnasio + 1'30 de pesas

Gracias a Dios, parece que ya estoy recuperado.

En próximas entradas quiero contaros mis propositos para esta nueva temporada.

DESPACITO.....DESPACITO

Aun sigo en plan tranqui, tanto en entrenamientos como mentalmente. Mentalmente no me machaco con grandes proyectos, objetivos, planes de entrenamiento, etc.....dejo a mi mente que aun disfrute de sus vacaciones y a lo que se refiere a los entrenamientos, también estoy en plan tranqui, sin prisas, pero sin pausa. Sigo nadando todo lo que puedo que normalmente hago tres sesiones a la semana siendo una de ellas, 2.000 mts. croll sin parar, otro día 3 series de de 500 mts. con pullboy y un ultimo día de 3 series de 500 mts. cada una con palas. Todo esto me esta ayudando a coger mayor capacidad pulmonar y un desarrollo mayor de los miembros superiores. También estoy realizando excursiones al gym, machacandome bastante, pero casi todo en trabajos de fuerza para el desarrollo de los miembros superiores también, a los inferiores ya les llegara su hora.

Hasta que no llegue a Septiembre no empezare la pretemporada y es que este año no quiero tener prisa en volver a empezar la temporada ya que el año pasado en Mayo ya estaba machacado y esta nueva temporada no quiere que me pase algo parecido. Así que ....Paz y amor amigo ...¡¡¡¡

LO PROMETIDO ES DEUDA

Y como lo prometido es deuda, aquí os dejo una foto que me hicieron en la entrega de trofeos con el Concejal de Deportes de Paracuellos del Jarama.

Donde esta el Cajón? y que pequeña la copa, no?....jajaja mejor así, me ocupara poco para hacer hueco a las tantas copas y medallas que espero ganar este año......jejejeje......