viernes, 10 de diciembre de 2010

OPERACION GALGO

Imagino que ha estas alturas, ya sabréis todos de que va esto de la Operación Galgo, esto suena mal, muy mal y para mi caen un montón de Dioses de la pista y del cross que eran referentes para muchos de nosotros, ídolos a los que, al menos yo, tenia en mente en momentos dificiles en cada uno de mis entrenamientos, momentos en los que las series de hacían dificiles y te venia a la cabeza la imagen de estos monstruos del atletismo, para poder continuar y dar fin a cada sesión. Ahora siguen siendo monstruos, pero ya no de la pista o del cross, si no monstruos de una trama que da miedo solo pensar en ella.

Así que a partir de ahora, dejare de soñar con lo que eran mis ídolos atléticos y pasaran a formar parte de ello vosotros, los populares, los que estamos al pie del cañón continuamente, entrenando por conseguir un único sueño que es están simple como el de disfrutar y conocer gente en este mundo del correr.

lunes, 29 de noviembre de 2010

ATAQUE DE VIRUS

Vaya semana la pasada y es que le ha dado por mi a un tal bichin llamado Virus del constipado, sin llegar a ser gripe que si le hubiera dejado claro que lo hubiera pillado del todo.

Todo esto ocurrió el Martes pasado, cuando salí a entrenar con un compañero a eso de las 21 h., el frío a estas altas horas de la noche ya se hace notar, pero no queda otra que salir tan tarde si quiero llevar una vida familiar y una continuidad en esto del correr. El caso es que cuando llegue a casa, al meterme en la ducha me estaban dando unos escalofríos de la leche al contacto con el agua caliente, ummm esto pintaba mal, esa misma noche ya me puse en 37’7. Mis métodos combativos contra el resfriado son…mucha verdura, miel y naranjas en ayunas, pero esta vez ha llegado con fuerzas y ganas este maldito resfriado.


Al día siguiente y ya con décimas durante todo el día, inconsciente de mi, me fui a las pistas de Atletismo para hacer series de 200 mts. que es lo que tocaba. La intención era hacer 4x4x200 y se tuvieron que quedar en 3x4x200 mts. ya que en la ultima tanda de series me estaba entrando algo de vértigo y me imagino que seria del esfuerzo que estaba realizando con las décimas que tenia.

El resto de días de la semana intentando recuperarme para no ir a mas y es que cuando hay que parar, aunque no nos guste un pelo, hay que hacer caso al cuerpo y respetar los tiempos de recuperación. Mira que somos brutos leches…Hoy parece que la cosa mejora.

Semana perdida la anterior? pues si...esto lo unico que pude hacer....

Martes, 16 km. a 5:02 --> esto fue un regenerativo que hago de vez en cuando que aunque termino cargado al ir tan lento, al dia siguiente sienta de muerte.

Miercoles, 3 km. Calentamiento + 3x4x200 (0:34/0:32/0:32/0:32 - 0:32
/0:32/0:32/0:32 - 0:32/0:33/0:32/0:33) + 3 km. decalentamiento.

Y hasta aqui puedo leer que ya no hay mas que contar. Espero que esta semana sea algo mas productiva.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

DU CROSS ALCORCON

El pasado Domingo día 05/09/2010, participe en mi primer Duatlon Cross...más concretamente el que organizo los de Ducro series en Alcorcón en el "parque" de las presillas y lo pongo entre comillas porque de parque no tenia nada, eso era un autentico pinar, con sus subidas, sus bajadas, sus trialeras, sus bancos de arena, etc....vamos que no iba a ser fácil.

Objetivo principal...TERMINAR....y aunque semanas anteriores había echo algún que otro duatlon casero, ahora me encontraba frente a frente con el verdadero Duatlon Cross y no sabia como iba a responder con tanto cambio. El circuito consistiría en hacer una vuelta a un circuito de 4'5 km. corriendo, para seguida mente entrar en boxes y dar 3 vueltas al circuito con un total de 15 km. en bici, volver a boxes y dos vueltas y media a un circuito de 2,5 km., así que resumiendo todo queda en 4,5 km. corriendo + 15 km. en bici + 2,5 corriendo. Fácil no? pues eso es lo que pensé yo cuando me apunte a esto que me dije a mi mismo "venga Espartano, como toda de contacto te vale, es fácil y sencillo), ahora me rió de mis propias palabras, jejeje...

Cuando llegue allí y descargue mi bicicleta, mis ojos tenían una misión y era encontrar a mis compañeros ABSENTA y MARIETA del Equipo T-Diesel, son grandes triatletas y ellos serian los encargados de darme todas las instrucciones, consejos, etc...para al menos no meter la pata en ningún control o en algún punto de la carrera. Por mas que me fijaba todos iban con sus monos de Tri con su publicidades TRI no se que o DUAT no se que.....todos con unas megas bicis de la ostia....y yo pensando "que narices haces tu aquí?? si nunca te dio por hacer algo así", pero esta temporada he pensado que podría hacer algo distinto al comienzo de temporada para no entrar en rutina rápidamente, además de la fuerza en las piernas que esto me proporcionara.

Todo listo, bici en su sitio, junto con las zapas de la bici y el casco....caliento un poco, hace un calor infernal, estamos a 33º y la carrera dará comienzo en pleno mediodía, a las 11:30, ya estoy sudando como un pollo. Nos colocamos en parrilla de salida (el de naranja del fondo soy yo ;-) ), yo me coloco algo atrás, no quiero estorbar...adelante......comienzo de carrera...salgo cómodo, adelanto gente....voy bien, adelanto mas gente...y muchas mas gente, de pronto me empiezo a ver demasiado delante y pienso frenar...A ver, si el ritmo de carrera no es alto, por algo sera, donde vas animal y frena un poco..así que así cayeron los km's (4:04, 3:57, 4:13, 3:47), hasta aquí todo bien, un terreno de sube y baja, pero bien....llego a boxes, tardo 50'' en la transición que no se si es mucho o poco y salgo volando con mi bici...no veo mucha gente delante....primera subida, me adelantan..llaneamos, alguno mas me adelanta, bajamos, me adelantan, y así 3 vueltas completas en la que fue un constante adelantamiento el que mi hicieron, todos esos que se quedaron atrás en la carrera me estaban adelantando ahora, tan solo era capaz de adelantar a los caídos o a los que pincharon, joder...mi ritmo.. 20 media, no esta mal...no es que vaya tan lento.....arrrrr, me entra la desesperación...se acaba la agónica carrera de bici, llegamos a boxes y no se que hago con el garmin que no se que tiempo hice en la transiccion, cuelgo bici, dejo casco, cambio de zapas y salgo pitando....aquí me llevo una sorpresa tremenda...noto como las piernas van como corchos, pero consiguen responder.

Veo una fila tremenda de corredores, pero todos con un ritmo lentísimo, como nosotros diríamos, trote cochinero, adelante a mucha gente y eso que no salieron unos ritmos muy rápidos por mi parte (4:02, 3:51), así que imaginaros como iba el resto de lentos...

Adelanto a mas corredores, al pasar por meta te dan una goma (del pelo mal pensados) para que te la pongas en el codo para que sepan a la llegada que ya has pasado por allí una vez....sigo adelantando a corredores y llegando a meta consigo quitarme a otros 3 corredores y es que aquí me dijeron que la llegada se contabiliza por puestos, no por tiempo.

Resultado final 0-2, vamos que me metí una paliza de la leche, fueron 1 h.11' 53'' de dureza pura como hacia tiempo que no probaba, quede en el puesto 71 de la general con 217 participantes y el 55 de mi categoría.

Pude comprobar al finalizar la prueba que lo que mas cuenta en este tipo de competiciones es la bici, que es donde mas tiempo te tiras, yo adelante gente al principio, luego me adelantaron a mi y por ultimo volví a adelantar, pero no tantos como en 40' de bici me hicieron a mi.


Con algo de locura, me he apuntado a otro Duatlon Cross para el 26 de Septiembre, este tiene algo mas de distancia, espero poder sobrevivir..

martes, 7 de septiembre de 2010

MES DE AGOSTO

En años anteriores, el comienzo de temporada lo hacia siempre en Septiembre, en esta nueva temporada 2010/2011, meto un cambio y dio comienzo de temporada en el mes de Agosto. Se que no es el mes apropiado para dar comienzo a una nueva temporada, pero ya que me suelo ir siempre de vacaciones en Julio (siempre y cuando podamos seguir haciéndolo que con esto de la crisis nunca se sabe), aquí doy por terminada una temporada y una vez ya en casa, en el mes de Agosto, empezar con rodajes largos y suaves, para poco a poco ir al cuerpo acostumbrando de nuevo al trote cochinero.

Se que casi todos los que me leéis sois grandes fonderos, por eso os admiro tanto, pero ya sabéis que yo no soy de hacer muchos kilómetros y los pocos que hago o los entrenamientos de C.C., los intento hacer por terreno irregular, con sus sube y baja y siendo el 90% terreno blando, evitando lo máximo posible el asfalto.

El comienzo de temporada ha sido de los mas relajado posible, sin agobios de días entrenados, si hoy se puede salir bien y si no pues también bien, he disfrutado mucho del peque y de mi mujer también (no penséis mal que os conozco jejeje) y ya habrá días duros de entrenamiento, así que rodajes de + o – 13 km. A ritmos cómodos que para mi son > 4:30, ojala fuera menos…pero es lo que hay.

Ya estando metidos en el mes de Septiembre doy por cerrado este primer mes con un total de 80 km. Corriendo y 51 en bici. Si si. Habéis leído bien….y os preguntareis que narices hace un Espartano montado en una bici y no en su caballo de guerra, pero se me ha metido una loca idea en la cabeza y durante unos meses mi caballo de guerra será la bici ya que voy a participar en algún DuatlonCross, de echo este pasado Domingo fue mi gran estreno (crónica próximamente). Y el por que de esta nueva disciplina? Pues pienso que para el comienzo de temporada me vendrá genial, coger fuerza en las piernas, empezar con nuevas motivaciones, hacer algo distinto y no caer en la rutina que los meses son muy largos y luego caemos en el desanimo.

Durante el pasado mes de Agosto, metí algún día de entrenamiento Duatlero, para ver sensaciones al subirse a la bici tras correr y a la inversa…tengo que decir que es bastante duro, pero en el deporte en cuales de ellos entrenando no se sufre? Bueno si….en el Paddel jejeje…

Esto es lo que me salio en esos entrenamientos;
22/08 à Bici 24,33 km. 1 h. 20’ 03’’ (18’2) / Carrera 5’06 km. 20:39 (4:05)
29/08 à Carrera 5’21 km. 21:07 (4:03) / Bici 26,92 km. 1 h. 18’ 02’’ / Carrera 2’01 km. 7:24 (3:41)

Ahora tendremos que ir cambiando el chip he ir introduciendo algún entreno de calidad que veo que vosotros no parais y luego uno se queda muy atrás..

jueves, 26 de agosto de 2010

CAMBIOS EN EL BLOG

Hola de nuevo...

Uff cuanto tiempo sin actualizar mi blog, me he tirado casi media temporada sin escribir ni una sola nueva entrada...que vergüenza....se que no tengo perdón...pero tampoco lo voy a pedir ya que no se si tenia algún seguidor, amigos se que si, pero seguirme a mi como ejemplo deportivo es todo un error.

Todos sabemos que hoy en día un corredor no es corredor completo si no tiene o mantiene su blog, así que aquí estoy de nuevo, dando comienzo a una nueva temporada Atlética 2010/2011, tanto dando malas zancadas por el asfalto, como aquí, dando patadas al diccionario.

A todos los blogueros que os seguía diariamente y a los que tanto os admiraba y admiro, os he seguido y leído de tanto en tanto. Espero durante esta nueva temporada, tener la oportunidad que tuve en su día, de aprender de vuestros conocimientos y dejarme empapar de los miles de consejos que acertada mente dabais.

Tengo la intención de ir plasmando, en el blog, mis entrenamientos por semanas y que así quede escrito y registrado, por si alguien quiere tener la loca idea de fijarse en ellos y para que vosotros, los verdaderos maestros de esto del correr, me corrijáis en los miles de errores que haré a lo largo de la temporada.

También tengo la intención que este blog me sirva como un "diario" personal y aparte de escribir todas mis vivencias Atléticas, poder dar a conocer mis aventuras locas de mi vida social y familiar.

Vuelvo esta nueva temporada con unas ganas locas de entrenar, superarme en cada entrenamiento, experimentar nuevas disciplinas, luchar, aprender....etc....imagino que serán las sensaciones de esta nueva etapa, ya hablaremos a mediados de temporada jajaja.

Espero volver a ser tan bien recibido como lo fui al comienzo de este blog.

Nos vemos..

P.D.: Como me imagino que no entrabais hace mucho, ni os acordareis como era mi antiguo blog, así que ya os informo yo que he dado un pequeño lavado de imagen a Kilómetro Uno.

martes, 23 de febrero de 2010

COMBI DOS - TORREJON DE ARDOZ

Si ya de por si nos gusta correr, el poder hacerlo en casa es un gustazo ya que no tienes que madrugar tanto y tan solo tienes un paseito en bici desde casa hasta donde se disputa la prueba. Lo malo de todo esto...es que el tiempo no acompaño en ningún momento a tal paseito y menos aun para la prueba a la que nos íbamos a enfrentar.

Para quien no conozca este tipo de pruebas, os hago una breve descripción de ella. Carrera por parejas y relevos, uno en bici y otro corriendo. Los 5 primeros km. se hacen juntos y luego se entra en zona de box donde se hace el relevo, uno de los compañeros coge la bici y el otro sigue corriendo, así hasta completar el circuito de 5 km. y volver a hacer el cambio hasta completar un total de 25 km. Prueba divertida, algo diferente, compartes tus miedos, sufrimientos, angustias o logros, triunfos, risas con tu compañero de carrera, pero siempre y cuando el tiempo acompañe, si no.....lo único que compartiras sera....lluvia, barro, maldiciones, cabreo y eso es lo que nos toco vivir a nosotros en la Combi Dos.

Temperatura de 2 Gº, con sensación térmica de - muchos, agua constante y mucho...mucho barro en el circuito. Mi compañero de Carrera era MUNILLA y tuvimos el honor de poder compartir los primeros 2 km. con nuestros amigos los Murcielagos, POLILOCO, "LANDES", DUQUITO, CULEBRA y amigos VREDAMAN, PPR y hasta tuvimos el honor de recibir la visita de "MIKELL" que se agradece haciendo el tiempo que hacia.

Tras colocar el casco y la bicicleta en su cajón, nos ha cercamos a linea de salida y se dio el pistoletazo, el cual nos pillo desprevenidos. Como los primeros 5 km. se han de hacer con tu compañero tienes que regular o el o tu para no ir arrastrándole o que no te arrastren a ti. Tras completar la primera vuelta y entrar en box ya íbamos con la información suficiente para saber que esto no iba a ser fácil. Decidimos en plena carrera que fuera yo el que siguiera corriendo para hacerme los primeros 10 km., me encontraba fuerte y había que aprovechar la ocasión a si que puse rumbo fijo a 3:45, salvo en las zonas de barro que mas que rumbo lo que había que hacer era intentar mantener el equilibrio y no caer en el lodozal. Ahora que me vienen imágenes de la prueba y pensándolo mas fríamente, me hace mucha gracia recordar la lucha que tenían los que llevaban la bicicleta para poder avanzar, en este prueba fue mas duro la parte de la bicicleta que cuando ibas corriendo. Pasamos de todo en carrera, mi compañero tuvo una caída impresionante de la que pensaba que no seria capaz de levantarse, sin embargo saco fuerzas de no se donde y el tío continuo, se nos salio la cadena teniendo que parar a ponerla, nos quedamos en los últimos 5 km. sin frenos, ya que el barro y el agua hizo que las pastillas de los discos se quedaran pegados, fue todo un cumulo de condiciones malditas que hicieron que esta prueba a partir del momento de su fin sea inolvidable para todos nosotros.




Terminamos la prueba con un tiempo de 1:49:52
quedando en la posición 21 de la general y 3º locales, así que tuvimos trofeito :-)



Sin duda una carrera divertida de la cual, si dios quiere volver a correr y mas si es con mi nuevo Combi-Compañero.

miércoles, 3 de febrero de 2010

CAMPEONATO DE MADRID DE CROSS LARGO

Y con algo de retraso llega esta crónica, pero es que aun me estaba recuperando del grandísimo palizón que me di tras participar en este impresionante Cross.

Segundo año consecutivo al que acudo al Campeonato de Madrid de Cross Largo de San Sebastián de los Reyes por Clubs, corriendo para mi Club de Atletismo El Parque Cataluña. Siempre acudimos sin ninguna espectativa y es que para puntuar, mínimo se necesitan 4 atletas, los 4 justos que vamos nosotros, Jaime Fernandez, su hermano Eduardo, el Capi Raul Plaza y yo, así que no vale retirarse, lesionarse o cosas de esas que tenemos que entrar todos por meta para poder puntuar.

En este Campeonato se juegan los Club's mas importantes el acceso al Campeonato Nacional de Cross, así que imaginaros el peazo de nivel que allí había. Para quien no conozca este cross o mas bien el perfil de este duro Cross, decirle que es uno de los mas duros que he corrido, sobre todo porque son 5 vueltas a un circuito rompepiernas de 2,100 mts. por vuelta, con un total de 10,500 mts. Por suerte el tiempo respeto y el terreno estaba bastante aceptable sin necesidad de ponerse clavos, aunque hubo gente que si se los puso y así paso, terminaros destrozados.
Bueno mi actuación....termine que era el objetivo...que mira que se me hacen a mi largos correr 10 km. "preparándome para pista" como estoy, pero hay que reconocer que este tipo de carreras vienen muy bien para luego llevar la carga al tartán. Partí en el cajón de salida de mi Club en el 2º puesto, ya que el año pasado así quede. La salida todo un sprint, pero como me pasa en todas las carreras me cuesta mentalmente mucho salir muy de prisa, así que me quede por la mitad del pelotón y poco a poco me iba adelantando gente, ufff era como si no pudiera correr según iban cayendo los km's, al menos pude mantener el ritmo y menos mal que tuve la grandísima sorpresa de ver al grandísimo Maratoniano "LANDES" entre el público haciendo fotos (todas las aquí expuestas son obra suya) y dando gritos de animo que venían de lujo e hicieron que acabara dignamente.

Pues analizando el resultado final decir que estoy muy contento ya que mejore con respecto al año pasado 2' justo. El año pasado hice 42:52 (4:05) y este 40:51 (3:53), así que creo que la mejora esta a la vista.