tag:blogger.com,1999:blog-64234108451732863732024-03-19T10:06:02.138+01:00Kilometro UnoEspartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.comBlogger77125tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-38217657778099143092010-12-10T14:53:00.004+01:002010-12-10T15:10:33.897+01:00OPERACION GALGO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TQI0jEpq-eI/AAAAAAAABE0/bD--_FxhJ08/s1600/derrota2.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 319px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TQI0jEpq-eI/AAAAAAAABE0/bD--_FxhJ08/s320/derrota2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5549055468022462946" border="0" /></a>Imagino que ha estas alturas, ya sabréis todos de que va esto de la <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Operación Galgo</span>, esto suena mal, muy mal y para mi caen un montón de Dioses de la pista y del cross que eran referentes para muchos de nosotros, ídolos a los que, al menos yo, tenia en mente en momentos dificiles en cada uno de mis entrenamientos, momentos en los que las series de hacían dificiles y te venia a la cabeza la imagen de estos monstruos del atletismo, para poder continuar y dar fin a cada sesión. Ahora siguen siendo monstruos, pero ya no de la pista o del cross, si no monstruos de una trama que da miedo solo pensar en ella.<br /><br />Así que a partir de ahora, dejare de soñar con lo que eran mis ídolos atléticos y pasaran a formar parte de ello vosotros, los populares, los que estamos al pie del cañón continuamente, entrenando por conseguir un único sueño que es están simple como el de disfrutar y conocer gente en este mundo del correr.Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-47831635101848524972010-11-29T15:31:00.003+01:002010-11-29T15:45:37.837+01:00ATAQUE DE VIRUS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TPO6hDT4wFI/AAAAAAAABEs/8Z32ziqVnAA/s1600/gripe_thumb2.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 241px; height: 244px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TPO6hDT4wFI/AAAAAAAABEs/8Z32ziqVnAA/s320/gripe_thumb2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5544980643210379346" border="0" /></a><span style="font-size:85%;">Vaya semana la pasada y es que le ha dado por mi a un tal bichin llamado Virus del constipado, sin llegar a ser gripe que si le hubiera dejado claro que lo hubiera pillado del todo.</span><span style="font-size:85%;"><br /><br />Todo esto ocurrió el Martes pasado, cuando salí a entrenar con un compañero a eso de las 21 h., el frío a estas altas horas de la noche ya se hace notar, pero no queda otra que salir tan tarde si quiero llevar una vida familiar y una continuidad en esto del correr. El caso es que cuando llegue a casa, al meterme en la ducha me estaban dando unos escalofríos de la leche al contacto con el agua caliente, ummm esto pintaba mal, esa misma noche ya me puse en 37’7. Mis métodos combativos contra el resfriado son…mucha verdura, miel y naranjas en ayunas, pero esta vez ha llegado con fuerzas y ganas este maldito resfriado.</span><span style="font-size:85%;"><br /><br />Al día siguiente y ya con décimas durante todo el día, inconsciente de mi, me fui a las pistas de Atletismo para hacer series de 200 mts. que es lo que tocaba. La intención era hacer 4x4x200 y se tuvieron que quedar en 3x4x200 mts. ya que en la ultima tanda de series me estaba entrando algo de vértigo y me imagino que seria del esfuerzo que estaba realizando con las décimas que tenia.<br /><br /></span><span style="font-size:85%;">El resto de días de la semana intentando recuperarme para no ir a mas y es que cuando hay que parar, aunque no nos guste un pelo, hay que hacer caso al cuerpo y respetar los tiempos de recuperación. Mira que somos brutos leches…Hoy parece que la cosa mejora.<br /><br />Semana perdida la anterior? pues si...esto lo unico que pude hacer....<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Martes</span>, 16 km. a 5:02 --> esto fue un regenerativo que hago de vez en cuando que aunque termino cargado al ir tan lento, al dia siguiente sienta de muerte.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Miercoles</span>, 3 km. Calentamiento + 3x4x200 (0:34/0:32/0:32/0:32 - 0:32 </span><span style="font-size:85%;">/0:32/0:32/0:32</span> - <span style="font-size:85%;">0:32/0:33/0:32/0:33) + 3 km. decalentamiento.<br /><br />Y hasta aqui puedo leer que ya no hay mas que contar. Espero que esta semana sea algo mas productiva.<br /><br /></span>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-40890224687007857512010-09-15T14:46:00.009+02:002010-09-15T16:01:57.740+02:00DU CROSS ALCORCONEl pasado Domingo día 05/09/2010, participe en mi primer <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEVu9Ju2bZ_ARL5ZFZnZGLRQ7Ul1zDpaE94nrFbRh-7WH8XqxoFJ_jWsunFOJW2Wx-KPeTzSZ6t103cJPlIhQOMDmw6R768BeAq9DVxMWEBiqsaWBb6xPgC1nKsmt2NES0XRIlFIhsul8/s1600/DUCROSERIES+2010+ALCORCON75+.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEVu9Ju2bZ_ARL5ZFZnZGLRQ7Ul1zDpaE94nrFbRh-7WH8XqxoFJ_jWsunFOJW2Wx-KPeTzSZ6t103cJPlIhQOMDmw6R768BeAq9DVxMWEBiqsaWBb6xPgC1nKsmt2NES0XRIlFIhsul8/s320/DUCROSERIES+2010+ALCORCON75+.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517129509837179234" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Duatlon Cross</span>...más concretamente el que organizo los de <a href="http://www.ducrosseries.com/home">Ducro series</a> en Alcorcón en el "parque" de las presillas y lo pongo entre comillas porque de parque no tenia nada, eso era un autentico pinar, con sus subidas, sus bajadas, sus trialeras, sus bancos de arena, etc....vamos que no iba a ser fácil.<br /><br />Objetivo principal...<span style="font-style: italic;">TERMINAR</span>....y aunque semanas anteriores había echo algún que otro duatlon casero, ahora me encontraba frente a frente con el verdadero Duatlon Cross y no sabia como iba a responder con tanto cambio. El circuito consistiría en hacer una vuelta a un circuito de 4'5 km. corriendo, para seguida mente entrar en boxes y dar 3 vueltas al circuito con un total de 15 km. en bici, volver a boxes y dos vueltas y media a un circuito de 2,5 km., así que resumiendo todo queda en 4,5 km. corriendo + 15 km. en bici + 2,5 corriendo. Fácil no? pues eso es lo que pensé yo cuando me apunte a esto que me dije a mi mismo "venga Espartano, como toda de contacto te vale, es fácil y sencillo), ahora me rió de mis propias palabras, jejeje...<br /><br />Cuando llegue allí y descargue mi bicicleta, mis <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2PvwXXj27dbyAJaMsJPvvW3lNAueU7yuuKVNttWVnbbFCWWpfagO3O1D6AIB13wxjnGfzoa_DyWSAQBuVn5EpmOXWMxf7W4wRwiqmgaPVEV_g1niwDw8cjn4_Cn-otlQ2BcC59M2HhxA/s1600/DUCROSERIES+2010+ALCORCON18+.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2PvwXXj27dbyAJaMsJPvvW3lNAueU7yuuKVNttWVnbbFCWWpfagO3O1D6AIB13wxjnGfzoa_DyWSAQBuVn5EpmOXWMxf7W4wRwiqmgaPVEV_g1niwDw8cjn4_Cn-otlQ2BcC59M2HhxA/s320/DUCROSERIES+2010+ALCORCON18+.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517122215998990050" border="0" /></a>ojos tenían una misión y era encontrar a mis compañeros ABSENTA y MARIETA del Equipo T-Diesel, son grandes triatletas y ellos serian los encargados de darme todas las instrucciones, consejos, etc...para al menos no meter la pata en ningún control o en algún punto de la carrera. Por mas que me fijaba todos iban con sus monos de Tri con su publicidades TRI no se que o DUAT no se que.....todos con unas megas bicis de la ostia....y yo pensando "que narices haces tu aquí?? si nunca te dio por hacer algo así", pero esta temporada he pensado que podría hacer algo distinto al comienzo de temporada para no entrar en rutina rápidamente, además de la fuerza en las piernas que esto me proporcionara.<br /><br />Todo listo, bici en su sitio, junto con las zapas de la bici y el casco....caliento un poco, hace un calor <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy8pE8TEF4y2E5rGCEKzCGkKUOGQZg1NiVNWJMwVYVVKt4STr8EUgcarj5gpE0ixG0itN3I83Vdcnq_gEhH1GzvVUJkP9H8kQusefJBX-T_IAxcr6D3w_RAtLX3ZDy6j71-UmqZQjaMZ8/s1600/DUCROSERIES+2010+ALCORCON60+.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 297px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy8pE8TEF4y2E5rGCEKzCGkKUOGQZg1NiVNWJMwVYVVKt4STr8EUgcarj5gpE0ixG0itN3I83Vdcnq_gEhH1GzvVUJkP9H8kQusefJBX-T_IAxcr6D3w_RAtLX3ZDy6j71-UmqZQjaMZ8/s320/DUCROSERIES+2010+ALCORCON60+.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517130382094039042" border="0" /></a>infernal, estamos a 33º y la carrera dará comienzo en pleno mediodía, a las 11:30, ya estoy sudando como un pollo. Nos colocamos en parrilla de salida<span style="font-size:78%;"> </span><span style="font-size:78%;"><span style="font-weight: bold;">(el de </span></span><span style="font-size:78%;"><span style="font-weight: bold;">naranja del fondo soy yo ;-) )</span></span>, yo me coloco algo atrás, no quiero estorbar...adelante......comienzo de carrera...salgo cómodo, adelanto gente....voy bien, adelanto mas gente...y muchas mas gente, de pronto me empiezo a ver demasiado delante y pienso frenar...A ver, si el ritmo de carrera no es alto, por algo sera, donde vas animal y frena un poco..así que así cayeron los km's (4:04, 3:57, 4:13, 3:47), hasta aquí todo bien, un terreno de sube y baja, pero bien....llego a boxes, tardo 50'' en la transición que no se si es mucho o poco y salgo volando con mi bici...no veo mucha gente delante....primera subida, me <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbEi1Uojcv9uvmddv5siz_xUja2pfTVevJWFbrWaGCFVZj_ULckS1Rmab6-A0NZFCseWL3KjaxwY8RI0TAQUrW3-LOxa8pUKqRaytM9CXKm3euaPTk110b1HbAflEvWez70QtnF64qDC8/s1600/DUCROSERIES+2010+ALCORCON519+.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbEi1Uojcv9uvmddv5siz_xUja2pfTVevJWFbrWaGCFVZj_ULckS1Rmab6-A0NZFCseWL3KjaxwY8RI0TAQUrW3-LOxa8pUKqRaytM9CXKm3euaPTk110b1HbAflEvWez70QtnF64qDC8/s320/DUCROSERIES+2010+ALCORCON519+.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517133526809426194" border="0" /></a>adelantan..llaneamos, alguno mas me adelanta, bajamos, me adelantan, y así 3 vueltas completas en la que fue un constante adelantamiento el que mi hicieron, todos esos que se quedaron atrás en la carrera me estaban adelantando ahora, tan solo era capaz de adelantar a los caídos o a los que pincharon, joder...mi ritmo.. 20 media, no esta mal...no es que vaya tan lento.....arrrrr, me entra la desesperación...se acaba la agónica carrera de bici, llegamos a boxes y no se que hago con el garmin que no se que tiempo hice en la transiccion, cuelgo bici, dejo casco, cambio de zapas y salgo pitando....aquí me llevo una sorpresa tremenda...noto como las piernas van como corchos, pero consiguen responder.<br /><br />Veo una fila tremenda de corredores, pero todos con un ritmo lentísimo, como nosotros diríamos, trote cochinero, adelante a mucha gente y eso que no salieron unos ritmos muy rápidos por mi parte (4:02, 3:51), así que imaginaros como iba el resto de lentos...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEeL_s4sIOWIhsJBiVaBdwAepm8QFUfpsRUbC4TJ00hXCq8ti4eNECM2ESKVY9UOYV9TvOIG-7aPvOLABZOb_7aeUNFMpPDwu5dvYuVPy684IdI1SZ6P1fQ8ynn-BX0Yckb2TpRkUq9rw/s1600/DUCROSERIES+2010+ALCORCON574+.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEeL_s4sIOWIhsJBiVaBdwAepm8QFUfpsRUbC4TJ00hXCq8ti4eNECM2ESKVY9UOYV9TvOIG-7aPvOLABZOb_7aeUNFMpPDwu5dvYuVPy684IdI1SZ6P1fQ8ynn-BX0Yckb2TpRkUq9rw/s320/DUCROSERIES+2010+ALCORCON574+.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517135944798617138" border="0" /></a>Adelanto a mas corredores, al pasar por meta te dan una goma (del pelo mal pensados) para que te la pongas en el codo para que sepan a la llegada que ya has pasado por allí una vez....sigo adelantando a corredores y llegando a meta consigo quitarme a otros 3 corredores y es que aquí me dijeron que la llegada se contabiliza por puestos, no por tiempo.<br /><br />Resultado final 0-2, vamos que me metí una paliza de la leche, fueron 1 h.11' 53'' de dureza pura como hacia tiempo que no probaba, quede en el puesto 71 de la general con 217 participantes y el 55 de mi categoría.<br /><br />Pude comprobar al finalizar la prueba que lo que mas cuenta en este tipo de competiciones es la bici, que es donde mas tiempo te tiras, yo adelante gente al principio, luego me adelantaron a mi y por ultimo volví a adelantar, pero no tantos como en 40' de bici me hicieron a mi.<br /><br /><br />Con algo de locura, me he apuntado a otro Duatlon Cross para el 26 de Septiembre, este tiene algo mas de distancia, espero poder sobrevivir..Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-27565464625565965082010-09-07T15:59:00.003+02:002010-09-07T16:24:45.009+02:00MES DE AGOSTO<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TIZFVPCMW5I/AAAAAAAABDw/fpTBlP4tyWI/s1600/cronometro.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514171024877050770" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/TIZFVPCMW5I/AAAAAAAABDw/fpTBlP4tyWI/s320/cronometro.jpg" border="0" /></a>En años anteriores, el comienzo de temporada lo hacia siempre en Septiembre, en esta nueva temporada 2010/2011, meto un cambio y dio comienzo de temporada en el mes de Agosto. Se que no es el mes apropiado para dar comienzo a una nueva temporada, pero ya que me suelo ir siempre de vacaciones en Julio (siempre y cuando podamos seguir haciéndolo que con esto de la crisis nunca se sabe), aquí doy por terminada una temporada y una vez ya en casa, en el mes de Agosto, empezar con rodajes largos y suaves, para poco a poco ir al cuerpo acostumbrando de nuevo al trote cochinero.<br /><br />Se que casi todos los que me leéis sois grandes fonderos, por eso os admiro tanto, pero ya sabéis que yo no soy de hacer muchos kilómetros y los pocos que hago o los entrenamientos de C.C., los intento hacer por terreno irregular, con sus sube y baja y siendo el 90% terreno blando, evitando lo máximo posible el asfalto.<br /><br />El comienzo de temporada ha sido de los mas relajado posible, sin agobios de días entrenados, si hoy se puede salir bien y si no pues también bien, he disfrutado mucho del peque y de mi mujer también (no penséis mal que os conozco jejeje) y ya habrá días duros de entrenamiento, así que rodajes de + o – 13 km. A ritmos cómodos que para mi son > 4:30, ojala fuera menos…pero es lo que hay.<br /><br />Ya estando metidos en el mes de Septiembre doy por cerrado este primer mes con un total de 80 km. Corriendo y 51 en bici. Si si. Habéis leído bien….y os preguntareis que narices hace un Espartano montado en una bici y no en su caballo de guerra, pero se me ha metido una loca idea en la cabeza y durante unos meses mi caballo de guerra será la bici ya que voy a participar en algún DuatlonCross, de echo este pasado Domingo fue mi gran estreno (crónica próximamente). Y el por que de esta nueva disciplina? Pues pienso que para el comienzo de temporada me vendrá genial, coger fuerza en las piernas, empezar con nuevas motivaciones, hacer algo distinto y no caer en la rutina que los meses son muy largos y luego caemos en el desanimo.<br /><br />Durante el pasado mes de Agosto, metí algún día de entrenamiento Duatlero, para ver sensaciones al subirse a la bici tras correr y a la inversa…tengo que decir que es bastante duro, pero en el deporte en cuales de ellos entrenando no se sufre? Bueno si….en el Paddel jejeje…<br /><br />Esto es lo que me salio en esos entrenamientos;<br />22/08 à Bici 24,33 km. 1 h. 20’ 03’’ (18’2) / Carrera 5’06 km. 20:39 (4:05)<br />29/08 à Carrera 5’21 km. 21:07 (4:03) / Bici 26,92 km. 1 h. 18’ 02’’ / Carrera 2’01 km. 7:24 (3:41)<br /><br />Ahora tendremos que ir cambiando el chip he ir introduciendo algún entreno de calidad que veo que vosotros no parais y luego uno se queda muy atrás..Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-14394296392375684922010-08-26T15:25:00.005+02:002010-08-26T16:01:30.661+02:00CAMBIOS EN EL BLOG<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/THZzOXULARI/AAAAAAAABDI/3I9dTrB6jSc/s1600/HOLA.png"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509717884748366098" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 294px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/THZzOXULARI/AAAAAAAABDI/3I9dTrB6jSc/s320/HOLA.png" border="0" /></a> <span style="font-family:arial;">Hola de nuevo...<br /></span><div></div><br /><div>Uff cuanto tiempo sin actualizar mi blog, me he tirado casi media temporada sin escribir ni una sola nueva entrada...que vergüenza....se que no tengo perdón...pero tampoco lo voy a pedir ya que no se si tenia algún seguidor, amigos se que si, pero seguirme a mi como ejemplo deportivo es todo un error.</div><br /><div></div><div>Todos sabemos que hoy en día un corredor no es corredor completo si no tiene o mantiene su blog, así que aquí estoy de nuevo, dando comienzo a una nueva temporada Atlética 2010/2011, tanto dando malas zancadas por el asfalto, como aquí, dando patadas al diccionario.</div><br /><div></div><div>A todos los blogueros que os seguía diariamente y a los que tanto os admiraba y admiro, os he seguido y leído de tanto en tanto. Espero durante esta nueva temporada, tener la oportunidad que tuve en su día, de aprender de vuestros conocimientos y dejarme empapar de los miles de consejos que acertada mente dabais.</div><br /><div></div><div>Tengo la intención de ir plasmando, en el blog, mis entrenamientos por semanas y que así quede escrito y registrado, por si alguien quiere tener la loca idea de fijarse en ellos y para que vosotros, los verdaderos maestros de esto del correr, me corrijáis en los miles de errores que haré a lo largo de la temporada.</div><br /><div>También tengo la intención que este blog me sirva como un "diario" personal y aparte de escribir todas mis vivencias Atléticas, poder dar a conocer mis aventuras locas de mi vida social y familiar.</div><div></div><br /><div>Vuelvo esta nueva temporada con unas ganas locas de entrenar, superarme en cada entrenamiento, experimentar nuevas disciplinas, luchar, aprender....etc....imagino que serán las sensaciones de esta nueva etapa, ya hablaremos a mediados de temporada jajaja.</div><div></div><br /><div>Espero volver a ser tan bien recibido como lo fui al comienzo de este blog.</div><br /><div></div><div>Nos vemos..</div><br /><div></div><div>P.D.: Como me imagino que no entrabais hace mucho, ni os acordareis como era mi antiguo blog, así que ya os informo yo que he dado un pequeño lavado de imagen a <span style="color:#3333ff;"><strong>Kilómetro Uno</strong></span>.</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-7851107530188168582010-02-23T09:10:00.009+01:002010-02-23T11:30:37.020+01:00COMBI DOS - TORREJON DE ARDOZ<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWU9z0Vl0riUU5_qzl4fQWsK4aVyFJMIRH8TTe6tXoRdMoC4r-XgZbemA_WG-XZGvuYT3lEqoHe1JpbG0zsSF3gjfp6G27TiLY9sXTQdo0RRKErw-R6adq5hZogI0cjivwRnjqwCtKKY/s1600-h/DSC_0016.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441381161948325570" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 357px; CURSOR: hand; HEIGHT: 250px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWU9z0Vl0riUU5_qzl4fQWsK4aVyFJMIRH8TTe6tXoRdMoC4r-XgZbemA_WG-XZGvuYT3lEqoHe1JpbG0zsSF3gjfp6G27TiLY9sXTQdo0RRKErw-R6adq5hZogI0cjivwRnjqwCtKKY/s320/DSC_0016.jpg" border="0" /></a>Si ya de por si nos gusta correr, el poder hacerlo en casa es un gustazo ya que no tienes que madrugar tanto y tan solo tienes un paseito en bici desde casa hasta donde se disputa la prueba. Lo malo de todo esto...es que el tiempo no acompaño en ningún momento a tal paseito y menos aun para la prueba a la que nos íbamos a enfrentar.<br /><br /><div><div></div><div>Para quien no conozca este tipo de pruebas, os hago una breve descripción de ella. Carrera por parejas y relevos, uno en bici y otro corriendo. Los 5 primeros km. se hacen juntos y luego se entra en zona de box donde se hace el relevo, uno de los compañeros coge la bici y el otro sigue corriendo, así hasta completar el circuito de 5 km. y volver a hacer el cambio hasta completar un total de 25 km. Prueba divertida, algo diferente, compartes tus miedos, sufrimientos, angustias o logros, triunfos, risas con tu compañero de carrera, pero siempre y cuando el tiempo acompañe, si no.....lo único que compartiras sera....lluvia, barro, maldiciones, cabreo y eso es lo que nos toco vivir a nosotros en la Combi Dos. </div><br /><div>Temperatura de 2 Gº, con sensación térmica de - muchos, agua constante y mucho...mucho barro en el circuito. Mi compañero de Carrera era MUNILLA y tuvimos el honor de poder compartir los primeros 2 km. con nuestros amigos los Murcielagos, POLILOCO, <a href="http://romavincit.blogspot.com/"><strong>"LANDES"</strong></a>, DUQUITO, CULEBRA y amigos VREDAMAN, PPR y hasta tuvimos el honor de recibir la visita de <a href="http://plusultra9.blogspot.com/"><strong>"MIKELL"</strong></a> que se agradece haciendo el tiempo que hacia.</div><br /><div></div><div>Tras colocar el casco y la bicicleta en su cajón, nos ha cercamos a linea de salida y se dio el <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJI94G-ccF7wgzih6ozRxKP9VlDn1yRr8iknU7eBCYn6sVnQOVCj1GJ0VMzE2fTGo0y3yzo89oTLC0HT3GLCZA43daS52eJsRrGF4r-vJc34HzYFLslCiOEtr4GzaoefWeQ1qdl1iCEYc/s1600-h/DSC_0098.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441348830012261938" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 392px; CURSOR: hand; HEIGHT: 231px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJI94G-ccF7wgzih6ozRxKP9VlDn1yRr8iknU7eBCYn6sVnQOVCj1GJ0VMzE2fTGo0y3yzo89oTLC0HT3GLCZA43daS52eJsRrGF4r-vJc34HzYFLslCiOEtr4GzaoefWeQ1qdl1iCEYc/s320/DSC_0098.jpg" border="0" /></a>pistoletazo, el cual nos pillo desprevenidos. Como los primeros 5 km. se han de hacer con tu compañero tienes que regular o el o tu para no ir arrastrándole o que no te arrastren a ti. Tras completar la primera vuelta y entrar en box ya íbamos con la información suficiente para saber que esto no iba a ser fácil. Decidimos en plena carrera que fuera yo el que siguiera corriendo para hacerme los primeros 10 km., me encontraba fuerte y había que aprovechar la ocasión a si que puse rumbo fijo a 3:45, salvo en las zonas de barro que mas que rumbo lo que había que hacer era intentar mantener el equilibrio y no caer en el lodozal. Ahora que me vienen imágenes de la prueba y pensándolo mas fríamente, me hace mucha gracia recordar la lucha que tenían los que llevaban la bicicleta para poder avanzar, en este prueba fue mas duro la parte de la bicicleta que cuando ibas corriendo. Pasamos de todo en carrera, mi compañero tuvo una caída impresionante de la que pensaba que no seria capaz de levantarse, sin embargo saco fuerzas de no se donde y el tío continuo, se nos salio la cadena teniendo que parar a ponerla, nos quedamos en los últimos 5 km. sin frenos, ya que el barro y el agua hizo que las pastillas de los discos se quedaran pegados, fue todo un cumulo de condiciones malditas que hicieron que esta prueba a partir del momento de su fin sea inolvidable para todos nosotros.</div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNHDL014MOwC8LxIWgGuBhZb_ehmRM1IfHsSu0DA5glrzyvSZlOeRFrRwshJm8o2h8OC3j8GJMuISgWYtBhYKvzs2tB259FSVMOQGqcjCRpgHwa7QYS4LjVbbQGstN3MJ6nlF4TDQSc4/s1600-h/DSC_0138.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441380751012498162" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 213px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNHDL014MOwC8LxIWgGuBhZb_ehmRM1IfHsSu0DA5glrzyvSZlOeRFrRwshJm8o2h8OC3j8GJMuISgWYtBhYKvzs2tB259FSVMOQGqcjCRpgHwa7QYS4LjVbbQGstN3MJ6nlF4TDQSc4/s320/DSC_0138.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><div></div><div>Terminamos la prueba con un tiempo de <strong>1:49:52</strong> </div><div>quedando en la posición 21 de la general y 3º locales, así que tuvimos trofeito :-)</div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><div></div><div></div><div> </div><div> </div><div> </div><div>Sin duda una carrera divertida de la cual, si dios quiere volver a correr y mas si es con mi nuevo Combi-Compañero.</div></div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-18812137530221720412010-02-03T13:59:00.008+01:002010-02-03T14:46:08.249+01:00CAMPEONATO DE MADRID DE CROSS LARGO<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnAV0U2MqEaEEmvKzN18A_3r6S02uuBmUlrKghoPHejnoaXAVhzFos_deFT1tZ-cG32aDs5rlJEQW78kcFdNph3JPsSHRc-Ywt9nam2nTbM1zucNXxN4Bdwa__Fe2DoYmOcU-Ngfeat6s/s1600-h/SDC10340.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434005669654820354" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnAV0U2MqEaEEmvKzN18A_3r6S02uuBmUlrKghoPHejnoaXAVhzFos_deFT1tZ-cG32aDs5rlJEQW78kcFdNph3JPsSHRc-Ywt9nam2nTbM1zucNXxN4Bdwa__Fe2DoYmOcU-Ngfeat6s/s320/SDC10340.JPG" border="0" /></a>Y con algo de retraso llega esta crónica, pero es que aun me estaba recuperando del grandísimo palizón que me di tras participar en este impresionante Cross.<br /><div><div><div></div><br /><div>Segundo año consecutivo al que acudo al Campeonato de Madrid de Cross Largo de San Sebastián de los Reyes por Clubs, corriendo para mi Club de Atletismo El Parque Cataluña. Siempre acudimos sin ninguna espectativa y es que para puntuar, mínimo se necesitan 4 atletas, los 4 justos que vamos nosotros, Jaime Fernandez, su hermano Eduardo, el Capi Raul Plaza y yo, así que no vale retirarse, lesionarse o cosas de esas que tenemos que entrar todos por meta para poder puntuar.</div><br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434009893646440546" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYgAaVcP9nm_nMA8obHzwGH_FWhNGkVU18RG4NJoCZnv3x0g3j-N-qLAD4dBiZvmWbMBkKCK8mpDKeDICkppYmHJJipe8m3N0PHByuE0kyY5BEfGR3_ASanqAwrcQP3xBavWWjflUxUU/s320/SDC10339.JPG" border="0" />En este Campeonato se juegan los Club's mas importantes el acceso al Campeonato Nacional de Cross, así que imaginaros el peazo de nivel que allí había. Para quien no conozca este cross o mas bien el perfil de este duro Cross, decirle que es uno de los mas duros que he corrido, sobre todo porque son 5 vueltas a un circuito rompepiernas de 2,100 mts. por vuelta, con un total de 10,500 mts. Por suerte el tiempo respeto y el terreno estaba bastante aceptable sin necesidad de ponerse clavos, aunque hubo gente que si se los puso y así paso, terminaros destrozados.</div><div></div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434010281218062898" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIwGq_fkvA6xW0CIqls7DQJZfkiPaDgLKHHh6jfTuK-Df2mfWk7nAPtB-5cXmNL-_Ow3dhJOg9s3orwEL76NA5ckm87GwqBLFU-MoVdcavBAFcIMy3_cm47jg1DQjFFtQLhTEquNFOJs/s320/SDC10373.JPG" border="0" /> <div>Bueno mi actuación....termine que era el objetivo...que mira que se me hacen a mi largos correr 10 km. "preparándome para pista" como estoy, pero hay que reconocer que este tipo de carreras vienen muy bien para luego llevar la carga al tartán. Partí en el cajón de salida de mi Club en el 2º puesto, ya que el año pasado así quede. La salida todo un sprint, pero como me pasa en todas las carreras me cuesta mentalmente mucho salir muy de prisa, así que me quede por la mitad del pelotón y poco a poco me iba adelantando gente, ufff era como si no pudiera correr según iban cayendo los km's, al menos pude mantener el ritmo y menos mal que tuve la grandísima sorpresa de ver al grandísimo Maratoniano <a href="http://romavincit.blogspot.com/"><strong>"LANDES"</strong></a> entre el público haciendo fotos (todas las aquí expuestas son obra suya) y dando gritos de animo que venían de lujo e hicieron que acabara dignamente.</div></div><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434012913856540018" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalAFU9jRgmERreJZzT6NOfKSoTubPpZsd9pYXeudUY-wxaQ9sTQv9muqAg-CMrHdeIftUMz19tJPZYxESTwG_6W3ctSxL-mcH3N4iXVPtvSUEzV9kT4sRxSuLJnTCQmPRkTJhFqUn0y8/s320/SDC10354.JPG" border="0" /> <div><div>Pues analizando el resultado final decir que estoy muy contento ya que mejore con respecto al año pasado 2' justo. El año pasado hice 42:52 (4:05) y este <strong>40:51</strong> (3:53), así que creo que la mejora esta a la vista.</div></div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-78996814776741886112010-01-27T09:24:00.009+01:002010-01-27T12:06:30.672+01:00UN PEQUEÑO RESUMEN DE LO QUE FUE<div align="left"><span style="font-size:85%;">Desde mi desaparicion en el Blog y hasta ahora, muchas carreras han caido, pero no voy a aburriros con Cronicas largas de cada una de ellas, tan solo voy a resumir 2 de ellas que son las que mas recuerdo me han dejado y en las que mas le he dado a la zapatilla.</span><br /></div><div align="center"><br /><strong><span style="font-size:85%;"><span style="font-size:130%;">- <span style="font-family:trebuchet ms;">XXVI CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ</span> -</span> </span></strong></div><div align="left"><br /><span style="font-size:85%;">El pasado 20 de Diciembre del 2009, se celebro uno de los 10 km. mas esperados de la Comunidad de Madrid, tanto por su recorriro y perfil, como por su buena organización gracias al gran trabajo realizado por el Club de Atletismo de Aranjuez.<a href="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/S1_9H02dlyI/AAAAAAAABBM/BZtRJUU4QPc/s1600-h/cartel_Aranjuez_2009.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431337986520094498" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 206px; CURSOR: hand; HEIGHT: 212px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/S1_9H02dlyI/AAAAAAAABBM/BZtRJUU4QPc/s320/cartel_Aranjuez_2009.jpg" border="0" /></a></span></div><div align="left"><br /><span style="font-size:85%;">Este año como novedad y con gran acierto, se incluyo cajones de salida. Yo me encontraba en el cajon de >40' junto a mi gran amigo CrackRunner, estar al lado de este grandisimo corredor siempre hace que fluya energia positiva. </span></div><div align="left"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left"><span style="font-size:85%;">Objetivo a seguir? correr y disfrutar, simple y llanamente, a demas se presentaba un dia perfecto ya que me acompañaron mi mujer y mi chiquitin y tras la carrera nos juntariamos con nuestros amigos del Equipo T-Diesel, asi que mas contento no se podia estar.</span></div><div align="left"><br /><br /><span style="font-size:85%;">Tras el pistoletazo de salida y mi tran tran para ir cogiendo ritmo, ya que no soy corredor rapido en las salidas, al menos necesito 1 km. para pillar ritmo. </span><span style="font-size:85%;">Me encontraba con muchas ganas de dale duro a la zapatilla y frente a un Perfil comodo, asi que ibamos a darlo todo para ver si conseguiamos bajar de 39'. </span></div><div align="left"><br /><span style="font-size:85%;">En el Km. 3 adelante a DUQUITO, otro gran compañero y gran Maratoniano, el cual al verme se puso a mi lado y menos mal porque gracias a el consegui terminar haciendo<strong> MMP con 38:18</strong>. Asi que como podeis comprender acabe mas contento que unas castañuelas.</span></div><div align="left"><span style="font-size:85%;">El terminar en este tiempo me ha dado que pensar y compreder que quizas sea el momento de intentar en futuras carreras de 10 km. bajar de 38' ya que no termine demasiado forzado en esta ultima.</span></div><div align="center"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="center"><br /></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431373458359753522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmiZVRKe1qA710yn6sQSCJLSt7Hb5lNuL08-J_1-re9K-QiN5-GQOvsLCC4Qp_vB3fIgAtBJqH1-z7bDX1-QcP1f3KMCVZiz2RSQRQrVyhDi5GkAuN48KFlI7AFYRriAhhnv3v7zEYsv0/s320/IMG_2240.JPG" border="0" /> <p></p><p align="center"><span style="font-size:85%;"><strong><span style="font-size:78%;">Foto de grupo</span><br /></strong></span><br /></p><p></p><br /><br /><div align="center"><span style="font-size:85%;"><strong><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;">- SAN SILVESTRE VICALVAREÑA -</span></strong> </span></div><br /><div align="left"><span style="font-size:85%;">Tras no conseguir este año tiempo para entrar en la <span style="color:#3333ff;">San Silvestre Vallecana Internacional</span> que este año lo bajaron y pedian >38', decidí irme a esta otra San Silvestre que quizás y para mi gusto, gana en muchos <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIfNlvw_fZ8oXx58ZJj0NZ_fN2NimsBDbUqM5zL_i9UGMbsYXk3nwmNTKlxJgO6v37OgCei-48bHyRdydRf1i3r_am79-aL5YLDDFTPUYk63xDen0CB2GaN9cTxhMEDrq4RD4L-n2DqE/s1600-h/Invi.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431365613402592754" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIfNlvw_fZ8oXx58ZJj0NZ_fN2NimsBDbUqM5zL_i9UGMbsYXk3nwmNTKlxJgO6v37OgCei-48bHyRdydRf1i3r_am79-aL5YLDDFTPUYk63xDen0CB2GaN9cTxhMEDrq4RD4L-n2DqE/s320/Invi.JPG" border="0" /></a>aspectos a la ya tan conocida San Silvestre Vallecana que para mi gusto se ha convertido mas en un negocio que en un evento deportivo. </span></div><br /><div align="left"><span style="font-size:85%;"></span></div><div align="left"><span style="font-size:85%;">Pero bueno a lo que vamos....En esta carrera tuve la grandísima oportunidad de poder compartirla con LANDES y DUQUITO (al que se ve en la foto disfrazado de esqueleto, el de al lado de verde soy yo).</span></div><br /><div align="left"><span style="font-size:85%;">Esta carrera como bien os podéis imaginar se celebro el 31 de Diciembre por la mañana y se respira un ambiente popular increíble, me encanto....La carrera transcurre por el barrio de Vicálvaro dando 2 vueltas a un circuito de 4 km. aprox. con un total de 8,400 mts. y entrando en una pista de Atletismo que esto siempre se agradece.</span></div><div align="left"><span style="font-size:85%;"></span></div><br /><div align="left"><span style="font-size:85%;">Pues aquí si que no tenia ningún objetivo marcado, tan solo disfrutar del ambiente navideño que allí se respiraba, a demás llevaba toda la semana sin haber entrenado nada de nada. Pero como siempre pasa, tras colocarse uno el dorsal, nos volvemos super competitivos o al menos eso me pasa a mi. </span></div><br /><div align="left"><span style="font-size:85%;">De esta carrera destaco el mano a mano que mantuvimos en casi toda la carrera Aurora Perez que entro como segunda mujer y es que nos estuvimos dando relevos constantemente y eso hizo que pudiera cojer un buen ritmo de carrera. En el ultimo km. me dio por dar un cambio de ritmo e intentar dejarla atrás a Aurora ya que en cuanto entráramos en pista aquí poco podría hacer y parece que dio resultado ya que conseguí sacarla 13''. Una vez pasado el arco de llegada, nos dimos un abrazo que para mi fue inolvidable poder recibir un abrazo tan sincero de esta grandísima Atleta.</span></div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-22138074883702630362010-01-19T14:52:00.003+01:002010-01-19T15:26:46.573+01:00VOLVER A EMPEZAR<a href="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/S1XBAj7UenI/AAAAAAAABBE/ogJNYVTgncw/s1600-h/parque-londres.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428457141253208690" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/S1XBAj7UenI/AAAAAAAABBE/ogJNYVTgncw/s320/parque-londres.jpg" border="0" /></a> Parece mentira que la ultima entrada que hice en el Blog fue allá por el 16/09/09 y no ha llovido ni na desde entonces y nevado....granizado.... y pasado tantísimas cosas que hicieron que tuviera que mantener mi blog parado y mi cabeza totalmente centrada en otros asuntos.<br /><p>Mis batallas como corredor no os las voy a relatar, son muchisimos meses, pero si intentare hacer un pequeño resumen de las carreras a las que he asistido, tiempos y conclusiones. Pero si os quiero contar el por que de mi desaparición tan repentina. </p><br /><p>A principios de Octubre tuvimos que ingresar en la UCI a mi hijo de tan solo 16 meses en el momento en el que todo paso. Le notábamos muy cansado, siempre llorando y muy ñoño, pero lo achacábamos al comienzo de la guardería ya que llevaba tan solo una semana de adaptación. Pero una tarde cuando le recogí de la guarde le notaba demasiado raro y no era normal que le estuviera costando tanto la adaptación, además se me quedaba dormidito en todos los rincones. Decidí llevármelo de Urgencias a Sanitas de la Moraleja. El diagnostico fue claro, el niño es <strong>DIABÉTICO</strong>. En un principio el mundo se nos vino abajo, no entendíamos nada de lo que nos estaban contando ni de los valores que nos daban, el peque ingreso con 830 de glucemia en sangre, a día de hoy se que estos valores son una autentica burrada. </p><br /><p>Estuvimos 5 días en la UCI hasta que le establecieron al peque y 10 días en planta. En esos 15 días en el hospital hicimos un Master sobre la enfermedad de la DIABETES TIPO I. Se entiende que este tipo de enfermedades son congénitas, pero aun no sabemos de donde puede venir ya que ni por parte de mi mujer ni por la mía, tenemos antecedentes de familiares diabéticos Tipo I Infantil.</p><br /><p>Pasados todos estos meses y en el que ya tenemos "controlada" a base de rutinas diarias la Diabetes del peque, empezamos a retomar la vida cotidiana y una de ellas es mi afición por correr. En todos estos meses no he parado de entrenar, quizás no al mismo nivel que en meses anteriores, pero si con la misma ilusión de siempre. Ya os pondré una entrada con competiciones realizadas y pendientes, tiempos y marcas y sobre todo lo conclusiones, a modo resumen..</p><br /><p>También quiero deciros que se os ha echado de menos a todos los que por aquí pasabais, espero poder volver a tomar contacto con todos vosotros.</p>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-12222265789840115002009-09-16T15:48:00.005+02:002009-09-16T16:05:40.794+02:00ENTRENAMIENTO III<a href="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SrDwgyfkyfI/AAAAAAAABAY/W06aPj-FYPg/s1600-h/cabecera.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382066000808430066" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 250px; CURSOR: hand; HEIGHT: 193px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SrDwgyfkyfI/AAAAAAAABAY/W06aPj-FYPg/s320/cabecera.jpg" border="0" /></a>Pues aqui estoy de nuevo, poniéndome al día poco a poco con el blog y esto fue lo que dio de si la semana pasada.<br /><br /><br /><br /><br /><strong>- LUNES:</strong> 20'' calentamiento + 3x400 (1:07). Primer roce con la pista de Atletismo. Suave<br /><strong>- MARTES:</strong> 20'' calentamiento + 8 cuestas de 300 mts. 12%<br /><strong>- MIÉRCOLES:</strong> Piscina 250 mts. calentamiento + 1.000 mts. palas + 250 mts. aletas<br /><strong>- JUEVES:</strong> Controlado (4:18). Aun no es hora de darse mucha traya aqui.<br /><strong>- VIERNES:</strong> 1:30 Gym<br /><strong>- SÁBADO:</strong> Milla Internacional Majadahonda<br /><strong>- DOMINGO:</strong> Ethernal Running<br /><br /><br /><br />La semana pasada fue algo mas completita, ya empezamos con la toma de contacto con la pista de Atletismo, para que los pies se vayan a costumbrando a los clavos. También empezamos con las cuestas para ir cogiendo fuerza y llevar este duro trabajo a la temporada de croos que se avecina.<br /><br /><br />Tengo que buscarme hueco para ir haciendo alguna que otra tirada larga ya que he conseguído un dorsal para la Behobia y correr 20 km. son muchos kilómetros para mi que me dedico a distancias mas cortas. El año pasado la corrí haciendo un tiempo de 1:26, pero este año con poder terminarla como que me conformo.<br /><br /><br /><br />Todavía me queda las crónicas de las carreras del finde.....uhhhh que se me acumula el curro...nos vemos dentro de poco.<br /><br /><br /><br /><div align="center">Buenos entrenos...</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-53215867828705961002009-09-15T09:33:00.003+02:002009-09-15T11:14:18.491+02:00ENTRENAMIENTO II<a href="http://4.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sq9aurwM9BI/AAAAAAAABAQ/i2BsSjkPDxE/s1600-h/cabecera.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381619837796414482" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 279px; CURSOR: hand; HEIGHT: 220px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sq9aurwM9BI/AAAAAAAABAQ/i2BsSjkPDxE/s320/cabecera.jpg" border="0" /></a>La semana pasada no me dio tiempo a poder escribir en el blog, me han tenido un pelín atado en el curro, así que aquí os dejo la segunda entrada de entrenamientos de esta nueva temporada, entrenamientos que van desde el 31/08/09 al 06/09/09.<br /><div></div><br /><div><strong>- LUNES:</strong> Descanso</div><div><strong>- MARTES: </strong>C.C. Controlado 7,29 Km. 31:05 mint. (4:16)</div><div><strong>- MIÉRCOLES:</strong> Piscina, 250 mts. calentamiento + 1.500 mts. con Pullboy</div><div><strong>- JUEVES:</strong>C.C. 11,06 Km., 50:01 (4:31)</div><div><strong>- VIERNES:</strong> Gym 1:30</div><div><strong>- SÁBADO: </strong>Descanso</div><div><strong>- DOMINGO:</strong> Descanso</div><br /><div></div><div>Como podéis comprobar, semanita bastante tranquila en lo que ha entrenamientos se refiere....</div><br /><div></div><div>A lo largo de esta semana, pondre los entrenamientos de la semana pasada y la crónica de la Milla que corrí el Sábado y crónica de la Ethernal Running.</div><br /><div></div><br /><div>Buenos entrenos.</div><br /><div></div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-28772808868412554612009-08-31T11:55:00.006+02:002009-08-31T13:29:10.568+02:00ENTRENAMIENTO I<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpuzrmD18HI/AAAAAAAABAE/C9bEWicCsC8/s1600-h/cabecera.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376088141729230962" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 204px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpuzrmD18HI/AAAAAAAABAE/C9bEWicCsC8/s320/cabecera.jpg" border="0" /></a>Cada semana intentare ir poniendo mis humildes entrenamientos, asi que empecemos por el primero de ellos.<br /><div> </div><div>Hoy es el ultimo dia de <em>"vacaciones-deportivas"</em>, prometi no empezar fuerte hasta Septiembre y hoy es el ultimo dia de Agosto, asi que a partir de mañana, empezaremos la pre-temporada de verdad, tocando ya algo de pista e intentando ir espavilando a las fibras rapidas que estan algo congestionadas por el paron vacacional.</div><br /><div></div><div>Y esto es lo poquito que he podido hacer la semana pasada.</div><br /><div><strong>- Lunes: </strong>Descanso</div><div><strong>- Martes:</strong> Gym --> ida y vuelta al gimnasio 9'66 Km. (4:24) + 1 hora de pesas</div><div><strong>- Miercoles: </strong>Piscina --> 1.250 Croll + 250 con aletas</div><div><strong>- Jueves: </strong>C.C 10'96 (4:28)</div><div><strong>- Viernes: </strong>Descanso</div><div><strong>- Sábado:</strong> Mudanza. Esto lo podemos considerar como día de pesas ya que salí con agujetas hasta en las orejas de tanto subir y bajar cajas.</div><div><strong>- Domingo:</strong> Reunión con amigos, alrededor de una rica paella con mucho Tinto de Verano para refrescar nos. La reunión dura hasta casi las 9 de la noche.</div><div> </div><div>Saludos.</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-54058414432550149242009-08-27T15:21:00.004+02:002009-08-27T15:50:58.163+02:00NUEVA CATEGORIA<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpaODHz0JOI/AAAAAAAAA_8/4xFOiUFQxbM/s1600-h/vejez.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5374639389600392418" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 305px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpaODHz0JOI/AAAAAAAAA_8/4xFOiUFQxbM/s320/vejez.jpg" border="0" /></a>Pues la verdad es que pensaba que ya os lo había comentado, pero va ha ser que no.<br />Desde el pasado Julio ya he pasado a formar parte de una nueva categoría, me despido de la una categoría que me ha dado muchas satisfacciones, pero que a la vez me ha exigido demasiado para poder mantenerme a buen nivel.... ahora doy la bienvenida a esta nueva Categoría, la de <strong>VETERANO,</strong> en pista de Atletismo Categoría <strong>M35</strong>,<strong> </strong>uhhh esto suena a mayor verdad?, pues claro que lo soy, pero ojo con esta categoría, que no se donde puede haber mas nivel, al menos en el fondo.<br /><br />En un principio es una alegría ya que el último año me encontraba algo presionado, compitiendo con los Seniors y Juniors que no veas como corren estos y a mi pues claro, me pillaba de los Senior de los últimos en años. El último 400 que corrí y en el que quede 3º, los dos primeros, eran Seniors de 23 y 25 años, sacándoles 10 y 12 años y eso se nota en las piernas, en Veteranos hubiera sido el primero. Así que se supone que este año tengo que apretar ya que ahora me pilla a la contra, siendo de los veteranos el mas joven :-), pero para eso me tengo que espabilar mucho ya que en los campeonatos que se forman hay un nivel increible.<br /><br /><br />Así pues a currarselo que quien dijo que esto era fácil......?????....<br /><br /><br />Sera una categoría bonita.....como lo es la vejez.....<br /><br /><br /><br /><br /><br />Buenos entrenos a todos/as.Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-79473107066098275012009-08-25T14:26:00.003+02:002009-08-25T14:46:37.455+02:00PARON INOPORTUNO<a href="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpPckViY8VI/AAAAAAAAA_0/hx2v-TbpLic/s1600-h/gripe.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5373881297197920594" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 227px; CURSOR: hand; HEIGHT: 195px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SpPckViY8VI/AAAAAAAAA_0/hx2v-TbpLic/s320/gripe.jpg" border="0" /></a>Aun estando en semanas de adaptación a esto que llaman correr y estando a escasas semanas de empezar una nueva temporada, la semana pasada vi parada mi "plan de entrenamiento" por culpa de un costipaillo. El Viernes empece a encontrarme mal, tanto que ya por la tarde tenia fiebres de 38'5º, asi que me toco estar en cama todo el fin de semana. Que horror.... no hay cosa peor que quedarse en casita en verano malito en cama y encima el finde, al menos he recuperado sueño atrasado.<br /><div></div><br /><div>Asi que esto es lo poco que ha dado la semana en entrenamientos:</div><br /><div></div><div><strong>Piscina --></strong> 250 mts. calentamiento + 2 series de 500 mts. con palas + 250 mts. con aletas</div><div><strong>Correr --></strong> C.C 45:52 (4:31) </div><div><strong>Gym --></strong> C.C 41:58 (4:24) entre ir y venir al gimnasio + 1'30 de pesas</div><div> </div><div>Gracias a Dios, parece que ya estoy recuperado.</div><div> </div><div>En próximas entradas quiero contaros mis propositos para esta nueva temporada.</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-77976620106943082552009-08-17T09:35:00.004+02:002009-08-17T09:53:05.604+02:00DESPACITO.....DESPACITO<a href="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SokLjaROZRI/AAAAAAAAA_U/v0vljTEvSCY/s1600-h/bebe1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5370836733590922514" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 189px; CURSOR: hand; HEIGHT: 200px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SokLjaROZRI/AAAAAAAAA_U/v0vljTEvSCY/s320/bebe1.jpg" border="0" /></a>Aun sigo en plan <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">tranqui</span>, tanto en entrenamientos como mentalmente. Mentalmente no me machaco con grandes proyectos, objetivos, planes de entrenamiento, etc.....dejo a mi mente que aun disfrute de sus vacaciones y a lo que se refiere a los entrenamientos, <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_1">también</span> estoy en plan <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">tranqui</span>, sin prisas, pero sin pausa. Sigo nadando todo lo que puedo que normalmente hago tres sesiones a la semana siendo una de ellas, 2.000 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">mts</span>. <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">croll</span> sin parar, otro <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_5">día</span> 3 series de de 500 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">mts</span>. con <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">pullboy</span> y un ultimo <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_8">día</span> de 3 series de 500 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">mts.</span> cada una con palas. Todo esto me esta ayudando a coger mayor capacidad pulmonar y un desarrollo mayor de los miembros superiores. <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_10">También</span> estoy realizando excursiones al <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11">gym</span>, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_12">machacandome</span> bastante, pero casi todo en trabajos de fuerza para el desarrollo de los miembros superiores <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_13">también</span>, a los inferiores ya les llegara su hora.<br /><br />Hasta que no llegue a Septiembre no empezare la <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_14">pretemporada</span> y es que este año no quiero tener prisa en volver a empezar la temporada ya que el año pasado en Mayo ya estaba machacado y esta nueva temporada no quiere que me pase algo parecido. <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_15">Así</span> que ....Paz y amor amigo ...¡¡¡¡Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-56298697391339298222009-08-13T11:12:00.004+02:002009-08-13T11:20:32.900+02:00LO PROMETIDO ES DEUDA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOSm45TV8QiR8yssHKrScXcY_0O632RlyXBQ02_rVxMivMHBlec6oGCmFkulwLygVaEjEl_KZX5MspaUiho7XDxhEgKnvq0cGdZydcZ8NdqqPMwB0ltqRr6oyaW-UlbanmO4tEPxj274U/s1600-h/cross_paracuellos00107.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369374483216472930" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOSm45TV8QiR8yssHKrScXcY_0O632RlyXBQ02_rVxMivMHBlec6oGCmFkulwLygVaEjEl_KZX5MspaUiho7XDxhEgKnvq0cGdZydcZ8NdqqPMwB0ltqRr6oyaW-UlbanmO4tEPxj274U/s320/cross_paracuellos00107.jpg" border="0" /></a><br /><span >Y como lo prometido es deuda, aquí os dejo una foto que me hicieron en la entrega de trofeos con el Concejal de Deportes de Paracuellos del Jarama.<br /><br />Donde esta el Cajón? y que pequeña la copa, no?....jajaja mejor así, me ocupara poco para hacer hueco a las tantas copas y medallas que espero ganar este año......jejejeje......</span>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-41846353364657885042009-06-02T09:59:00.004+02:002009-06-02T10:17:52.324+02:001.500 mts. Paracuellos<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SiTfVOHqsGI/AAAAAAAAAwU/qkR7ap-Z1F4/s1600-h/Paracuellos.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342640613628751970" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 100px; CURSOR: hand; HEIGHT: 100px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SiTfVOHqsGI/AAAAAAAAAwU/qkR7ap-Z1F4/s320/Paracuellos.bmp" border="0" /></a>El pasado Sábado día 30/05/2009, se celebro en el vecino Municipio de Paracuellos del Jarama, el <strong>"XXIX TROFEO VIRGEN DE LA RIBERA"</strong>. Para las categorías de Senior y Veteranos, habían preparado un 1.500 mts. La carrera se celebraba a las 13:30, con las calores que nos esta haciendo, ha estas horas ya empieza a ser un infierno correr tan tarde. Me presente en las pistas de Paracuellos con 1 hora de antelación, estas pistas no las conocía y son nuevecitas, con tan solo un año de antigüedad y el tartán esta en perfecto estado, sin embargo el césped del interior es sintético. Hacia muchisimo calor y no tenia ningunas ganas de correr, estaba vago, flojo, perezoso, pero bueno....habíamos ido hasta allí ha correr y eso es lo que íbamos a hacer. Como eramos bastantes entre Senior y Veteranos, el juez de pista decidió separarnos y crear dos carreras. Yo ahora mismo estoy en una fase algo complicada ya que me queda 1 mes para ser veterano y aun corro con los Senior y estos me funden claro.<br /><div>Nos fuimos a la linea de salida, a sus puestos.......listos.....PLASssss.....la salida como siempre escopetada, cogiendo la posición 4ª. Me pegue a los clavos del 3º y pasados los 300 mts. me vi con fuerzas y le pase, aquí ya cometí un error ya que no debería haber dejado que el 1º y el 2º se me escaparan por acoplarme al 3º, asi que ya me sacaban algo de distancia. El calor era insoportable y al paso por el ultimo 400 mts. campana...clin clin clin...ale a zumbar y las piernas no respondían...iba cogiendo metros al 2º pero no lo suficiente...ultimos 200 mts. apreto los dientes.....PODIUM, entro en 3ª posición.</div><br /><div>Me dieron una copa chula, en cuanto pongan las fotos en la página oficial del <strong><span style="color:#3366ff;">CLub de Atletismo Paracuellos</span></strong> la colgaré para compartirla con todos vosotros.</div><br /><div></div><div>Ahora objetivo el Viernes un 400 mts. por probar un poco y el Sábado corro mi primera Milla, ya os contare como me fue.</div><div></div><br /><div>Cuidaros.</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-31734605355717368232009-05-22T09:51:00.004+02:002009-05-22T10:18:50.427+02:00800 Mts. Alcala de Henares<a href="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/ShZfJoWsEMI/AAAAAAAAAv0/3VVOpEHxIms/s1600-h/Fam.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338559027350343874" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 308px; CURSOR: hand; HEIGHT: 254px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/ShZfJoWsEMI/AAAAAAAAAv0/3VVOpEHxIms/s320/Fam.jpg" border="0" /></a>El Domingo pasado 10/05/09 se celebró en las pistas de Atletismo del Val en Alcala de Henares, un control de la FAM (Federación Madrileña de Atletismo), organizado por el Club Ajalkala. Son justamente en estas pistas donde realizo mis entrenamientos pisteros y ni que decir de lo cuidadas que las tienen los Alcalainos y el buen trabajo que hizo el Club Ajalkala.<br /><div>Pues mi intención era debutar en los 800 mts. lisos, aun nunca competi en esta distancia y no me venia mal el comprobar como andaba en velocidad punta, asi que para haya que me fui.</div><br /><div>Cuando te apuntas en este tipo de controles, tienes que declarar un tiempo, o el mejor de la temporada vigente o anterior, pero como yo aun no tenia, declare 2:20 que para empezar esta bastante bien. Conforme se van apuntando Atletas, se organizan grupos de series, según tiempos declarados, así que a mi me toco en la tercera serie, en la ultima, claro. Una vez en cada serie, te colocan en linea de salida según tiempos y por lo que pude ver no era de los últimos.</div><br /><div>Tenia un amasijo de nervios tremendos, una grandisima sequedad de boca, pero una vez puestos los clavos y listo para darlo todo, los nervios se quedaron fuera de pista. </div><br /><div>A sus puestos..........te acercas cuidadosamente a la linea de salida, listos.......te agachas y abres codos........PLASSSSssssssssssssssssss.........a correr...........en este tipo de carreras todo pasa muy rápido, así que no hay tiempo de despistes. Pude coger la calle 1 rápidamente y sin peleas de codazos. Pasamos por el 400 mts. a 1:05 (2:42) y hasta aquí pude mantener la 6º posición, al momento me paso otro Atleta, al cual no pude seguir, pero los últimos 200 mts. pude dar el hachazo y quitarme a otro corredor, el ultimo 400 mts. nos salio a 1:08 (2:50). <strong>Tiempo Final 2:14. </strong>Bueno, ya tengo mi primera marca en los 800 mts. lisos, muy contento por la marca conseguida.</div><br /><div></div><div>Una vez mas, mi mas sincera enhorabuena al Club Ajalkala por el gran trabajo realizado.</div>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-69899008148527972332009-04-28T14:08:00.005+02:002009-04-28T14:37:41.604+02:00IX MEDIO MARATON DE MADRIDSigo con mi retraso en cuanto a crónicas se refiere en el blog, esto me pasa por participar en tantas.....<br /><br /><strong>IX Media Maraton de Madrid</strong>, de esta como que ya han pasado 3 semanas, mas bien el 05/04/09 se celebro esta tan famosa y esperada para muchos runneros. Para mi no lo era tanto ya que no participe en ella, pero si lo hice en la Mini. Carrera que organizan para todos aquellos que se nos hace muy largo una media y para todos aquellos que se quieren iniciar en esto del running y tengan una oportunidad de participación, ya que el recorrido era de tan solo 5 Km., eso si, de los jodidillos ya que toca bajar a lo bruto para luego subir, subir y subir. Son los últimos 5 Km. del recorrido del Medio Maraton, creo.<br /><br />Eramos pocos participantes, mas menos 300. Me posicione en segunda linea de salida y tras el pistoletazo de salida, salimos todos zumbando. No suelo ser de los que sale a muerte, he aprendido a ir de menos a mas, así que en un principio eran muchos los que iban cerca de la cabeza de pelotón, yo poco a poco fui ganando posición hasta en el Km. 2,5 dar alcance a un corredor del Mapoma y otro del Menorca. El ritmo era alto 3:28 y en cuento enfilamos de nuevo hacia el retiro el ritmo se vio roto por la tremenda cuesta que tocaba subir. Aquí se descolgó un corredor del grupo de 3 que íbamos y el del Mapoma empezó a tirar y yo detrás. El km. 4 lo pasamos a 4:04 y ya estábamos en lo alto del Retiro, así que ahora tocaba recuperar. El ultimo km. se me hizo eterno, iba muy cansado después de tan larga subida, así que mi intención era aguantar y dar el tirón en la recta final. Por mas que apreté los dientes no conseguí adelantar al del Mapoma, lo juro que lo intente.<br /><br /><strong>Tiempo final 18:57</strong> (3:41) en los 5,150 mts., 10º en la general y 4º en categoría Senior, medalla de chocolate.<br /><br /><br /><br />Eso es todo amigos..Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-52930177957589868652009-04-24T10:33:00.005+02:002009-04-24T14:08:16.100+02:00MINI MEDIA DE COSLADA<a href="http://4.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SfF8NWpjOpI/AAAAAAAAAvU/vcMNXFPdKgw/s1600-h/media_coslada2009.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5328176403016006290" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 239px; CURSOR: hand; HEIGHT: 144px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SfF8NWpjOpI/AAAAAAAAAvU/vcMNXFPdKgw/s320/media_coslada2009.jpg" border="0" /></a>Otra entrada que llega con algo de retraso, poco a poco me <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_0">iré</span> poniendo al <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_1">día</span>....lo juro :-)...<br /><br />El pasado 29/03/09 se celebro en mi vecino pueblo de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">Coslada</span>, el <strong><span style="color:#33cc00;"><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">XXXI</span> Medio <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">Maraton</span> de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">Coslada</span>.</span></strong> Yo por supuesto que no <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_6">corrí</span> la Media, pero si que lo hice en la Popular de 5 Km. que se realizo una vez terminaron todos los participantes de la Media. No <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_7">conocía</span> esta carrera y los del Club <strong><span style="color:#ff9966;"><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">AD</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">Maraton</span></span></strong> hacen un <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">grandisimo</span> esfuerzo por ofrecernos una carrera Popular de lo mas chula. El <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_11">día</span> <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_12">amaneció</span> con algo de viento, ese <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_13">típico</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_14">vientecito</span> que molesta de lo lindo cuando vas afrontando una larga avenida.<br />A las 12:15 se dio salida a la carrera y <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_15">según</span> me comentaron nos <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_16">íbamos</span> a encontrar un perfil algo durillo, ya que se realizaba sobre un cerro urbano, <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_17">así</span> que a subir y bajar tocaba. La salida como todas fue escopetada...poco a poco fuimos cogiendo cada uno nuestra <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_18">posición</span> e hicimos el primer Km. en 3:24. La cabeza de carrera se estiro tanto que los 10 primeros <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_19">íbamos</span> en fila india, con distancia entre cada uno y es que entre el viento y las cuestas era <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_20">difícil</span> acoplarte a alguien. Aproximadamente en el Km. 3 me fui aproximando a dos corredores que iban juntos, uno del <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_21">Mapoma</span> y otro del <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_22">París</span>. Me acople a ellos y en el Km. 4 <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_23">metí</span> un cambio de ritmo para ver si era capaz de <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_24">quitarme los</span> de encima y <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_25">así</span> fue, este tipo de cosas son las que tengo que ir entrenando y que me <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_26">darán</span> fondo para la pista...el Km. 4 lo hice en 3:34.<br /><strong></strong><br /><strong>Tiempo final 18:52 (3:40) con un total de 5,150 <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_27">mt</span>s. y 8º en la general.</strong>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-3316062538966381912009-04-20T14:55:00.002+02:002009-04-20T15:10:09.368+02:0010 Km. VILLA DE LAREDO<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sex0E5JjS7I/AAAAAAAAAvM/qqVH6K6725s/s1600-h/plano%20carrera%202006.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326760086681635762" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 142px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sex0E5JjS7I/AAAAAAAAAvM/qqVH6K6725s/s320/plano%2520carrera%25202006.gif" border="0" /></a>Jajaja, se creían estos que me iban a dejar sin poder acceder a mi blog. Esto es una conspiración de alguno que vio mi careto en el blog y quiso caparlo con el Proxy para que no pudiera acceder. Pero un poco de toqueteo por aquí y otro por allá, un parche y tal y tal y bualaaaaa......ONLINE de nuevo.<br /><br />Pues ale......vamos que tengo mucho que contar.<br />Empezare con lo que fue el ultimo 10.000 mts. que corrí allá por Marzo......<br />El pasado 21 de Marzo, se celebro en Laredo (Santander) los <strong><span style="color:#3333ff;">10 Km. VILLA DE LAREDO</span></strong>, dicen que los 10 Km. más rápidos de España o así lo quieren vender. Aquí hizo Juan Carlos de La Ossa haya por el 2008 el record en ruta que si no me equivoco, fue en 28:03, record que aun no ha sido superado, que se preparen estos...jejejeje que todo es ponerse.<br />Pues aprovechando los 4 días de puente que teníamos por la celebración de San Jose, día del Padre (mi primer año como papi), nos fuimos unos días antes la familia entera ha disfrutar de tierras Cantabras, aisssssss..........mira que se esta bien allí, como me gusta, lo que pudimos disfrutar, pudimos visitar un montón de sitios, pero no voy a hablaros de ello, tranquilos, que no os voy a aburrir con historias del nunca acabar.<br />A lo nuestro....carrera de 10 Km. totalmente llana y para los que somos de Madrid, encontrar una carrera en la que al menos tenga de seguido 1 Km. de llano ya es una pasada, así que íbamos a disfrutar de lo lindo, 10 Km. llanos, a nivel del mar que eso también ayuda y encima por la tarde, todo un lujo de Carrera. Allí estaba lo mejorcito en Atletas, Javier Guerra, Juan Carlos Higuero, mis compañeros del TDT (Roger, Crack y Pequis), yo....vamos lo mejorcito de toita España. Una de las cosas que me sorprendió de esta carrera es que para ser la carrera de 10 Km. más rápida de España y la publicidad que tiene a nivel Nacional, no tengan ALFOMBRA DE SALIDA, si si como oís, sin alfombra de salida, así que a mi me salen como unos 7'' de más, comparando el tiempo de mi chino, con la de la clasificación general, pero bueno..........no va ha ser todo perfecto.<br />En un principio tenia pensado salir a 3:50, mantenerlo durante toda la carrera y en el último kilómetro darlo todo. La salida fue escopetada y me salio el primer mil a 3:30, así que decidí frenar un poco y mantenerme en torno a la media que tenia pensado ir, 10 Km. para mi, ya son muchos kilómetros, ya no estoy acostumbrado a largas distancias. Durante la carrera, me tenia que ir acoplando constantemente a grupo de corredores ya que soplaba un vientecito algo molesto. Había que dar 2 vueltas a un circuito de 5 Km., pasando 4 veces por el mismo sitio, ya que la ida y la venida era por el mismo avenida, la del paseo Marítimo, así que cada vez que lo hacia, allí estaba mi querida esposa, dispuesta a dejarse la garganta para darme esos ánimos que tanto necesitamos, gracias cielo, eres un sol. Me encontraba bastante cómodo, así que el último kilómetro lo hice como se merece, como sabe hacer un buen pistero. Metí un cambio de ritmo y deje el grupo en el que iba para tomar velocidad de crucero a 3:20. Termine con un <strong>tiempo de 38:28</strong>, en la posición 299 de un total de 898 corredores, con una Mejor Marca Personal en los 10 Km. Todo un logro ya que deje de hacer entrenamientos largos hace ya meses, por lo que se me hacen muyyyyyy largo esto.<br /><br />Para quien no conozca aun esta carrera, desde aquí se la recomiendo al 100%. Ya estoy deseando poder asistir al año que viene.<br /><br />Eso es todo amigos....Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-84818683813598874532009-04-05T21:49:00.006+02:002009-04-20T14:19:52.531+02:00BLOQUEADO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SdkM1zgK9KI/AAAAAAAAAvA/Ntq1kPBCW8g/s1600-h/bloqueoII.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321298553212695714" style="FLOAT: right; MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 292px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 293px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SdkM1zgK9KI/AAAAAAAAAvA/Ntq1kPBCW8g/s320/bloqueoII.jpg" border="0" /></a><span style="font-family:georgia;">Ya estoy por aquí. Tengo un montón de cosas que contar, pero parece ser que alguien le ha dado por tocarme los <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">cojones</span> y es que ultima mente me siento como en la foto, <span style="FONT-WEIGHT: bold">BLOQUEADO</span>. Me hes imposible acceder desde el trabajo al Blog, parece ser que han puesto un filtro y el <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">firewall</span> capa todo lo que sea herramientas de Blogger, puedo entrar en los blogs, pero no introducir mi usuario para crear nuevas entradas, vamos que me han <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">jodido</span> bien, pero no os <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">preocupeis</span> que ya estoy investigando. Al menos si que os puedo seguir leyendo. A si que me toca hacer las entradas desde casa y esta semana Santa aprovechare para ponerme al día. Tengo aun pendiente de contaros el <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">MMP</span> conseguido en <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">Laredo</span>, La carrera <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">Mini</span> de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">Coslada</span> con un 8º puesto y la Carrera <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">Mini</span> de la Medio <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">Maraton</span> de Madrid con medalla de chocolate, 4º puesto.......<br />También iré contando que llevo tres semanas de transición y <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">entrenos</span> algo cortos, para centrarnos de lleno en la pista ya que la temporada <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11">pistera</span> acaba de empezar y después de Semana Santa, empezare a sufrir en los entrenamientos.<br /><br />Lo dicho, mañana mismo empiezo con mis relatos.<br />Cuidaros.</span>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-13563286983060469332009-03-17T09:11:00.006+01:002009-03-17T10:05:51.852+01:00CAMBIO DE NEUMATICOS<div align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sb9fA4N4LDI/AAAAAAAAAcI/2sc1q8vXbqE/s1600-h/ASIC+SPEEDSTART.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314070554015706162" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 223px; CURSOR: hand; HEIGHT: 204px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/Sb9fA4N4LDI/AAAAAAAAAcI/2sc1q8vXbqE/s320/ASIC+SPEEDSTART.jpg" border="0" /></a><strong><span style="color:#3366ff;">ASIC SPEEDSTART.</span></strong></div><span style="font-family:times new roman;">Ya iba tocando hacer un cambio de traccionadoras para mis pies y es que tras pasar el duro invierno, las zapatillas que tenia para competir, las he destrozado al meterlas por circuitos de cross, cuando dejas la de clavos guardadas en su funda.</span><br /><br /><span style="font-family:times new roman;">Siempre que tengo que hacer un cambio de zapatillas, me rompo la cabeza mogollón y es que no soy fiel seguidor de una marca determinada, por lo que me pruebo de todo, siempre dentro del rango de tipo de zapatilla que busco. Estas tan solo son para competir en distancias cortas o al menos para eso es para las que las voy a utilizar.<br /><br /></span><span style="font-family:times new roman;">Ayer salí a rodar con ellas y ha darle duro y se nota mucho su ligereza (258 gr.), con una amortización y estabilidad estupenda, comparada con alguna de las voladoras que he podido probar. Ayer hice un rodaje de 47' con una media de 4:14, terminando los dos últimos km's en 3:30/ 3:40 y aquí es donde notas le eficacia de estas zapatillas, son voladoras y necesitan caña, así que espero estar a la altura.</span><br /><br /><span style="font-family:times new roman;"></span><br /><span style="font-family:times new roman;">Aprovecho la entrada para contaros mi semana de entrenamientos ya que este Fin de semana, no he tenido carrera alguna.</span><br /><span style="font-family:times new roman;"></span><br /><br /><span style="font-family:times new roman;">- <strong>LUNES</strong>: 4 x 1.000</span><br /><span style="font-family:times new roman;">-<strong> MARTES: </strong>40' c.c (4:13)</span><br /><span style="font-family:times new roman;"><strong>- MIÉRCOLES:</strong> Ejercicios de fortalecimiento</span><br /><span style="font-family:times new roman;"><strong>- JUEVES:</strong> 3 x 2.000</span><br /><span style="font-family:times new roman;"><strong>- VIERNES:</strong> 40' C.C. + 10 x 100</span><br /><span style="font-family:times new roman;"><strong>- SÁBADO:</strong> Ejercicios de fortalecimiento</span><br /><span style="font-family:times new roman;"><strong>- DOMINGO:</strong> 65' C.C. (4:21)</span><br /><br /><br /><span style="font-family:times new roman;">Esta semana sigo con los entrenamientos rápidos para el 3.000 Obst. aunque el Miércoles me voy a LAREDO</span> <a href="http://www.amigosdeldeporte.com/"><strong>"10 Km. Ruta Villa de Laredo"</strong></a>. <span style="font-family:times new roman;">Dicen que esta es una de las carreras mas rápidas de España y espero poder venirme con una MMP debajo del brazo, aunque si no lo consigo tampoco me voy a hundir ya que empiezo asimilar que esta distancia ya se me esta haciendo larga y es que una de las cosas que tiene los entrenamientos de Obst. es que ganas capacidad anaeróbica a lo bestia, asimilas muy bien la velocidad y el lactato, pero la parte aeróbica se atrofia y mucho. Así que conseguir bajar de 39' ya sera todo un logro.</span>Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-55591756684892452172009-03-09T13:31:00.004+01:002009-03-09T14:18:16.767+01:00CAMPEONATO EUROPEO INDOOR<a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SbUNe0CORCI/AAAAAAAAAb0/suyPCgvkDBs/s1600-h/Europeos.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5311166158568571938" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 72px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SbUNe0CORCI/AAAAAAAAAb0/suyPCgvkDBs/s200/Europeos.gif" border="0" /></a>Me he tirado todo el fin de semana enganchado a la Televisión y es que hemos tenido los campeonatos Europeos Indoor, celebrados en Turin y esto no había que perderselo por nada del mundo. Contábamos con una muy buena representación Española, aunque se echaba de menos a algunos/as, como Marta Dominguez, que en su representación e intento de hacerse con la distancia fue Nuria Fernandez en los 3.000 mts., quedando en la final la 4º, pero la cual la vi sufrir bastante, salio muy fuerte, como esta acostumbrada en los 1.500 pero luego le costo un montón mantenerse en cabeza, aun así un 10 para nuestra querida Nuria Fernandez y ese 4º puesto.<br /><br />También pudimos disfrutar de la final de los 1.500 mts. masculinos, en la que teníamos, ni mas ni menos que ha 3 representantes españoles (Arturo Casado, Diego Ruiz y Álvaro Rodríguez). Una carrera rapidísima, en la que la estrategia era encerrar al Portugués Rui Silva y darle zapatilla en los últimos 100 mts., pero las cosas se torcieron cuando el Portugués se les metió por dentro a Arturo Casado en últimos 200 mts. y ya no hubo manera de pararle. Al final medalla de Plata para Diego Ruiz en unos últimos 100 mts. explosivos.<br />En el aspecto femenino estupenda actuación de Nuria Rodriguez, consiguiendo medalla de plata, su mejor triunfo internacional de toda su carrera. Una Nuria que tiene muchas sorpresas mas por ofrecernos, de eso estoy seguro.<br /><br />Los 800 mts. lisos masculinos fueron igualmente emocionantes, con medalla de plata de Luis Alberto Marco, nunca le había visto correr como lo hizo el otro día.<br /><br />Una de las carreras que mas pude disfrutar fue la de los 3.000 mts. lisos, por que sera?.....Aquí Jesús España consiguió una merecedisima medalla de bronce, en la que se enfrento a Mo Farag y es que este tío da gusto verle correr, parace que vuela el tio.<br /><br />En salto de altura pudimos ver a una Ruth Beitia saltando como nunca los 1'99, consiguiendo una medalla de plata mas para el medallero español, pena esos 2'01.<br /><br />Después de dar el cierre España, a estos campeonatos Europeon, con 5 medallas y 11 finalistas, quien es capaz de decir que el Atletismo español esta muerto...????Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6423410845173286373.post-31720420922466276102009-03-06T10:14:00.002+01:002009-03-06T11:23:45.114+01:00VII CARRERA PARQUE CATALUÑALlega con un poco de retraso la entrada, pero por falta de tiempo no la he podido escribir antes. <a href="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SbDtph1kNHI/AAAAAAAAAbs/WkLorzJNacQ/s1600-h/ParqueCataluña.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310005258383275122" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 104px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KLG8wXMBMls/SbDtph1kNHI/AAAAAAAAAbs/WkLorzJNacQ/s200/ParqueCatalu%C3%B1a.jpg" border="0" /></a>Llevo una semana de lios y encima el enano pachuchillo, pero bueno.....vamos a lo que nos interera, a las carreritas.<br />Esta vez tocaba correr en casa y con el Club, carrera sencilla, llana completamente y con un recorrido total de 4,120 mts., asi que a zumbar tocaba. Mi objetivo era claro, ir a una media de 3:30 los 3 primeros km's para luego dar el cambio a 3:20 y aguantar, me tenia que salir una media entre 3:20 y 3:30. La mañana había amanecido con lluvia y hasta 10 mint. antes del comienzo estuvo callendo ese chiriviri que cala hasta los huesos. El tiempo nos respeto y dejo que saliera una bonita carrera, con charcos, pero bonita :-). Como siempre me situe mal, quedandome atrapado por esos grandes corredores que se ponen en primera y segunda linea de salida, para salir los primeros 300 mts. a toda pastilla y luego bajar a casi 4, 4 y algo. El primer km. iba a ritmo, un poco alto pero bien a 3:20, comodo...pero no se porque el resto se me resistio y fui bajando poco a poco, sin tan siquiera reaccionar en los ultimos 400 mts.<br />Tiempo final <strong>14:54</strong> a un ritmo de 3:38, mallllll muy mallllll, objetivo no conseguido.<br />Posibles causas..........pues que no se me dio bien y punto que pasaaaa????, bueno creo que puede ser porque no es bueno el dia anterior meterse toda una tarde de Centros Comerciales, haces km. si que los haces de aqui para alla, pero no con beneficios para nosotros. Creo que tampoco es bueno meterse una peazo de mariscada la noche anterior, esto no nos aporta nada, no? salvo acido urico......y ese arrugamiento de dedos....:-). El caso es que tambien tuve una semana dura de entrenos, asi que.....que narices, esta bien......muy bien.....hemos corrido y hemos terminado que ese ya es de por si un objetivo ambicioso.<br /><br />Los entrenamientos de la Semana pasado han sido algo asi:<br /><br /><strong>- LUNES:</strong> Ejercicios de Fortalecimiento<br /><strong>- MARTES:</strong> C.C. 60' --> 13,83 Km. (4:19)<br /><strong>- MIÉRCOLES:</strong> 16 x 200 en 29''<br /><strong>- JUEVES:</strong> C.C. 40' (4:10) + 10 x 100 en 13''<br /><strong>- VIERNES:</strong> Ejercicios Fortalecimiento<br /><strong>- SÁBADO:</strong> C.C. 30' suaves<br /><strong>- DOMINGO:</strong> Carrera.<br /><br />Pues eso es todo amigos.....a cuidarse mucho y buenos entrenos.Espartanohttp://www.blogger.com/profile/01587319077898447033noreply@blogger.com6