- Lunes: 10 Km. C.C. / Un poco mas lento que el ritmo de competición. Me marco hacerlo max. 45' (4:30). Resultado 43:17 (4:19).
- Martes: Piscina --> 2.000 mts. seguidos.
- Miercoles: Cambios de Ritmo. 6,60 Km. 30' 58''. Aquí me planteo hacer 12 cambios de ritmo, ritmo de carrera y recuperando. (3:59 - 4:03 - 4:01 - 4:01 - 4:01 - 3:59 - 4:00 - 3:56 - 3:59 - 4:01 - 3:58).
- Jueves: Piscina --> 250 mts. calentamiento / 3 x 500 mts. con pullboy, ritmo alto.
- Viernes: Descanso.
- Sabado: Piscina --> 250 mts. calentamiento / 3 x 500 mts. con palas, ritmo alto.
- Domingo: Tirada larga. 13 Km. - 1:06:22 (5:06) - Media 165 ppm. Las lluvias están frenando las salidas largas.
Total corriendo 34,96 km. / Total nadando 5.000 mts.
8 comentarios:
Me interesa cómo planteas los entrenamientos en piscina. Yo tengo intención de hacer al menos uno por semana, pero no salgo del largopaquí largopallá. ¿Tienes algún truco para contar largos? Yo al final siempre acabo haciéndome un lío con las cuentas.
Veo que vas incrementando los kms corriendo,te vas a poner a tope de cara al verano entre la natación y la carrera y luego dices que no quieres adelgazar,no se yo....
Un saludo.
Envidia de entreno Espartano, son muy buenos para mantener la forma y salir del machaque que da la carrera diaria.
Saludos
Joder, qué ritmos llevas. Están muy bien. Si sigues así no va a haber quien te pille.
Abrazos, Germán.
Lo más importante es que te motive y disfrutes, buen finde
siento envidia sana de tu disciplina, genial, felicidades!
Ya han pasado tres semanas. Enhorabuena, ¿no? :)
ANA:
No tengo nigún tipo de truquillo para ir contando los largos, si es cierto que se hace algo monotono y que es facil perderse en la cuenta.
Pues siiiiii, por fin soy PAPIII, gracias por acordarte Ana, ya contare mis primeras experiencias como Papi.
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PACO MONTORO:
Gracias Paco, creo que es un buen plan de entrenamiento para poder mantenerme este verano, aunque con los cambios que acabo de tener en mi vida, creo que voy a tener que hacer modificaciones ya que no puedo complirlo ni al 50%.
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GERMAN ALONSO:
Jejeje, claro que los hay que me pillan y me doblan y mas de uno de los que aqui escribis.
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RUNNER48:
Por eso mismo me planteo entrenamientos que sean algo machacantes, para que me motiven, sino, entro en la monotonia rapido.
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CRISTINA:
Bienvenida a mi blog Cristina, es un honor en recibir comentarios tuyos.
Todos los tenemos el running como pasion, ya somos algo disciplinados y algo locos. Gracias.
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