Semana del 07/04 al 13/04.He terminado la semana con una acumulación de 51'78 Km. Ya se que son pocos km’s para un plan de entrenamiento de un maratón, pero como mi intención es tan solo, poder LLEGAR A META, sin tiempos y sin ritmos planificados, decidí seguir mi plan de entrenamiento de Medio Maratón, sin modificar nada de este, tan solo incluyendo 1 día de rodaje largo para poder encontrar un ritmo cómodo, que haga que aguante hasta el Km. 42,195 y que pase el famoso muro lo mejor posible.
Esta ha sido mi semana:
- LUNES: Descanso.
- MARTES: 47’ C.C. - 7'30 Km. (Llovia mucho y me tube que volver a casa).
- MIERCOLES: Entrenamiento Star2Run. 34' C.C. - 6'31 km. (Rodaje lento para recuperarnos de la Media Maraton de Madrid del Domingo anterior).
- JUEVES: Calentamiento 13' - 2'22 Km. Series 8x1.000 (3'53 - 3'53 - 3'54 - 4'04 - 4'03 - 4 - 4 - 4'07).
- VIERNES: Descanso. Toca clases de preparación al parto, jeje en breve sere papi.
- SABADO: Rodaje largo, con unas buenas sensaciones al término de esta.
Tiempo total: 2 h. 22' 01''
Distancia: 25’11 Km.
Ritmo Medio: 5:39 Km/h (Ritmo al que quiero rodar en el maratón, entre 5:30 y 5:45).
Media F.C.: 151 lmp (82%).
- DOMINGO: Descanso merecido para disfrutarlo con la familia.
- MARTES: 47’ C.C. - 7'30 Km. (Llovia mucho y me tube que volver a casa).
- MIERCOLES: Entrenamiento Star2Run. 34' C.C. - 6'31 km. (Rodaje lento para recuperarnos de la Media Maraton de Madrid del Domingo anterior).
- JUEVES: Calentamiento 13' - 2'22 Km. Series 8x1.000 (3'53 - 3'53 - 3'54 - 4'04 - 4'03 - 4 - 4 - 4'07).
- VIERNES: Descanso. Toca clases de preparación al parto, jeje en breve sere papi.
- SABADO: Rodaje largo, con unas buenas sensaciones al término de esta.
Tiempo total: 2 h. 22' 01''
Distancia: 25’11 Km.
Ritmo Medio: 5:39 Km/h (Ritmo al que quiero rodar en el maratón, entre 5:30 y 5:45).
Media F.C.: 151 lmp (82%).
- DOMINGO: Descanso merecido para disfrutarlo con la familia.
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