miércoles, 16 de septiembre de 2009

ENTRENAMIENTO III

Pues aqui estoy de nuevo, poniéndome al día poco a poco con el blog y esto fue lo que dio de si la semana pasada.




- LUNES: 20'' calentamiento + 3x400 (1:07). Primer roce con la pista de Atletismo. Suave
- MARTES: 20'' calentamiento + 8 cuestas de 300 mts. 12%
- MIÉRCOLES: Piscina 250 mts. calentamiento + 1.000 mts. palas + 250 mts. aletas
- JUEVES: Controlado (4:18). Aun no es hora de darse mucha traya aqui.
- VIERNES: 1:30 Gym
- SÁBADO: Milla Internacional Majadahonda
- DOMINGO: Ethernal Running



La semana pasada fue algo mas completita, ya empezamos con la toma de contacto con la pista de Atletismo, para que los pies se vayan a costumbrando a los clavos. También empezamos con las cuestas para ir cogiendo fuerza y llevar este duro trabajo a la temporada de croos que se avecina.


Tengo que buscarme hueco para ir haciendo alguna que otra tirada larga ya que he conseguído un dorsal para la Behobia y correr 20 km. son muchos kilómetros para mi que me dedico a distancias mas cortas. El año pasado la corrí haciendo un tiempo de 1:26, pero este año con poder terminarla como que me conformo.



Todavía me queda las crónicas de las carreras del finde.....uhhhh que se me acumula el curro...nos vemos dentro de poco.



Buenos entrenos...

8 comentarios:

carles aguilar dijo...

Hola... Pues nada, navegando entre varios blogs amigos he visto tus comentarios en varios de ellos y aprovecho para saludarte y agregarte a mi lista.. Veo que eres más amante de la distancias "cortas" pero que ya has hecho tu primer Maratón. Veo también que el tiempo que hiciste puede ser mucho más ràpido en función de tus tiempos en las distancias más cortas... Te has planteado otro Maratón para bajar tiempo...???

Rafa González dijo...

Pues muy buena semana. Y correr la Beobia debe ser una pasada, tiene muy buena fama.

Lay dijo...

Esta semana si esta mejor, te las currao hombre, ademas con muy buenos ritmos, la eternal como fue, son duras de cojones eh!
Saludos crack.

Víctor dijo...

me quedé con ganas de la Eternal,...claro está que no la podía correr la semana antes de la media, pero vamos, la apunto para otra ocasión!

vsblanco dijo...

¿Qué tal la Ethernal?

SONIA dijo...

Vaya semana más completita! Tengo curiosidad por saber qué tal te fue la Ethernal. Cuenta, cuenta!

Un saludo!!

Paco Montoro dijo...

Buena semana de entreno, a ver si nos comentas las competiciones...Un abrazo

Víctor dijo...

donde te metes?